Witam
Miałem zimową przerwę wbieganiu. Kontuzja, usuniecie żylaka więc postanowiłem się wyleczyć i odpocząć. Od początku kwietnia rozpocząłem treningi, spokojne kilka kilometrów w pierwszym zakresie tętna. Kiedy mogę zacząć poważniejsze treningi? Zaznaczam że nie jestem zielony w treningu biegowym, mam przebiegnięte ponad 2 tyś kilometrów, wiem co to są interwały, trening tempowy itp .
Kilometrarz po przerwie
-
agazie
- Wyga
- Posty: 52
- Rejestracja: 27 gru 2013, 15:14
- Życiówka na 10k: 46:24
- Życiówka w maratonie: brak
cześć!
Jestem w podobnej sytuacji - przerwa od stycznia do połowy marca z powodu kontuzji i skorzystałam z rad i planu Marcina Nagórka - poczytaj:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... &code=2494
szybkiego powrotu do formy!
Jestem w podobnej sytuacji - przerwa od stycznia do połowy marca z powodu kontuzji i skorzystałam z rad i planu Marcina Nagórka - poczytaj:
http://www.maratonypolskie.pl/mp_index. ... &code=2494
szybkiego powrotu do formy!
-
adam1adam
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1754
- Rejestracja: 20 lis 2011, 09:59
- Życiówka na 10k: 33:10
- Życiówka w maratonie: 2:32:24
Po przerwie to nie km, tylko zwróć uwagę na zrzucenie zbędnych kg!
Biegać jak najczęściej aby uregulować dietę to dobry pomysł!
Czy to będą 3 albo 4km nie odgrywa to żadnej roli, wejść w rytm
a dalej to już przeważnie " samo leci" nawet nie zauważysz a już
biegasz tempa i 20ki
Biegać jak najczęściej aby uregulować dietę to dobry pomysł!
Czy to będą 3 albo 4km nie odgrywa to żadnej roli, wejść w rytm
a dalej to już przeważnie " samo leci" nawet nie zauważysz a już
biegasz tempa i 20ki
