Pomoc w ułożeniu jakiegoś Treningu

[provokator1986]

Gdy zaczynałem biegać w maju 2014 ważyłem 124kg przy wzroście 178 cm teraz ważę 99kg. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu. 2 razy po 10km (60min) i raz biegam na maxa ostatnio przebiegłem 15km w 1.30 i oczywiście po każdym treningu jakieś rozciąganie i gimnastyka siłowa. Czy może ktoś mi dać jakieś porady a najlepiej wskazówki jak mam dalej biegać i jak powinny dalej wyglądać moje treningi ewentualnie jakiś plan polecić, myślałem nawet o jakimś półmaratonie za jakieś parę miesięcy z góry dziekuję

[Adrian26]

Powinieneś biegać spokojnie, bo nadal masz dość dużą nadwagę. Bieganie "na maksa" powinieneś sobie na razie odpuścić

[provokator1986]

No tak ale chciałbym mieć jakiś plan żeby czegoś się trzymać. No waga jeszcze duża i najgorsze jest to że już stoi w miejscu mimo że biegam regularnie:wrr: z reszta po mojej budowie nie sądzę żebym miał kiedyś sylwetkę maratończyka

[tomcio017]

Żeby schudnąć trzeba biegać 'wolno' i długo. I myślę że tego musisz się trzymać. Do tego postaraj się pilnować diety. Kiedy zrzucisz zbędny balast możesz zacząć biegać 'na maksa' i zabrać się za jakiś konkretny plan treningowy.
Powodzenia.

[tompoz]

Gdy zaczynałem biegać w maju 2014 ważyłem 124kg przy wzroście 178 cm teraz ważę 99kg. Obecnie biegam 3 razy w tygodniu. 2 razy po 10km (60min) i raz biegam na maxa ostatnio przebiegłem 15km w 1.30 i oczywiście po każdym treningu jakieś rozciąganie i gimnastyka siłowa. Czy może ktoś mi dać jakieś porady a najlepiej wskazówki jak mam dalej biegać i jak powinny dalej wyglądać moje treningi ewentualnie jakiś plan polecić, myślałem nawet o jakimś półmaratonie za jakieś parę miesięcy z góry dziekuję

nie traktuj zmniejszania wagi jako piorytetu tylko traktuj wynik sportowy jako piorytet. znajdz sobie docelowy start i przygotuj się do niego. Do półmaratonu jesteś juz przygotowany teraz dziś przebiegłeś 15 km w tempie 6 min/km to półmaraton przebiegniesz na spokojnie treningowo w tempie 6.30 min/km już teraz. Z takim czasem nie bedziesz ostatni bedziesz miał z kim półmaraton wygrac przegrać i powalczyć. Gratulację z powodu 25 kg zrzucenia i powodzenia.
Tompoz

[provokator1986]

Tompoz dzięki za wskazówki.Gdy zaczynałem biegać 1min na 5 min marszu najważniejsze było dla Mnie redukcja wagi teraz nie ukrywam że mam ochotę pobiegać wśród ludzi.Myślę że w moim debiucie w pólmaratonie wystartuję w okresie wakacyjnym jak będzie ok to postaram się przebiec może kiedyś maraton

[adam1adam]

120kg wagi biegaj jak najczęściej, nawet codziennie (ureguluje to twoje nawyki
żywieniowe )/ w żadnym wypadku nie rzucaj się na w robienie km (stawy , ścięgna)
pomyśl też o tym.

[provokator1986]

Tzn już nie ważę 120 kg. Biegam 3 razy w tygodniu dwa razy po 60 min+przebieżki i raz biegam długo około 1.30-1.40 jakieś 15-16 km oczywiście po każdym treningu gimnastyka siłowa i rozciąganie obowiązkowe może dlatego jeszcze nie mam żadnej kontuzji mimo że ważę 98-99kg