Strefy tetna vs strefy tempa

[rafaltje]

Witam,

Stalem sie wlasnie posiadaczem pulsometru i od razu pojawily sie watpliwosci. W prawdzie, to dopiero drugi moj trening ale wyglada na to, ze strefy tetna i tempa mi sie nie pokrywaja. Dodatkowo co rzucilo sie w oczy, to fakt, ze wraz z wydluzajacym sie czasem treningu, tetno moje powoli rosnie mimo stalego tempa. Jak to mam interpretowac? Trzymac sie swojego tempa, czy jednak tempo uaktualniac wzgledem pulsu?
Dodam moze tylko, ze treningi oba wykonywalem na nieduzej sali, gdzie troche brakowalo doplywu swiezego powietrza, i bylo dosyc duszno i cieplo.
Dzieki i pozdrawiam.

[sosik]

Prawdopodobnie wszystko po trochu, czyli: warunki w sali i za szybkie tempo. Żeby mieć porównanie to zrób trening w tym samym tempie na zewnątrz. Następnie obniż tempo o 10-20"/km i też na zewnątrz machnij. Porównaj te trzy treningi i wtedy wyciągaj wnioski
Jeżeli nie chcesz biegać na zewnątrz, to machnij trening z wolniejszym tempem i wtedy porównaj.

[rafaltje]

Niestety przez najblizsze tygodnie skazany jestem na bieganie w pomieszczeniu. Sprobuje jednak zorgazniowac jakas wentylacje i wtedy sprobowac. Tempo teoretycznie nie bylo za duze, bo to raptem 6min/km.

[tompoz]

Prawdopodobnie wszystko po trochu, czyli: warunki w sali i za szybkie tempo. Żeby mieć porównanie to zrób trening w tym samym tempie na zewnątrz. Następnie obniż tempo o 10-20"/km i też na zewnątrz machnij. Porównaj te trzy treningi i wtedy wyciągaj wnioski
Jeżeli nie chcesz biegać na zewnątrz, to machnij trening z wolniejszym tempem i wtedy porównaj.

bzdury bzdury bzdury.................. klasyczny dryft tętna.

Tompoz

[sosik]

To że dryf to wiem. Pytanie czym spowodowany.

[Qba Krause]

dryf a nie dryft.

http://warszawskibiegacz.pl/bieganie-z- ... ryf-tetna/

[tompoz]

To że dryf to wiem. Pytanie czym spowodowany.

poczytaj sobie o sterowaniu treningiem kolarskim poprzez pomiar mocy wtedy nabierzesz wiedzy o plusach i minusach strenowania treningiem wytrzymałościowym poprzez pomiar tętna. Tętno mimo generowanie tej samej mocy rośnie i tyle naturalna rzecz.

Tompoz

[saper]

To że dryf to wiem. Pytanie czym spowodowany.

Narastajacym zmeczeniem.

[banan85]

wg mnie to normalna sytuacja, że wraz ze wzrostem czasu treningu rośnie tętno przy zachowaniu stałego tempa

[sosik]

To że dryf to wiem. Pytanie czym spowodowany.

poczytaj sobie o sterowaniu treningiem kolarskim poprzez pomiar mocy wtedy nabierzesz wiedzy o plusach i minusach strenowania treningiem wytrzymałościowym poprzez pomiar tętna. Tętno mimo generowanie tej samej mocy rośnie i tyle naturalna rzecz.

Tompoz

Niekoniecznie. Zależy od czasu trwania i przyjętego tempa. Mówię o treningu biegowym. Jeżeli dobrze się dobierze tempo ( intensywność ) to można machnąć 20 - 30 km bez zmian tętna i tempa. To kwestia wyćwiczenia organizmu.

[Krzychu M]

Ale te 20-30km to mówisz o swobodnym biegu tak,bo na tempach zawsze tętno będzie rosło.
Nie powiesz mi,że masz ten sam puls na 30km maratonu?

[sosik]

Z tego co kolega pisze, to nie było jego maratońskie ( chyba? ).
W każdym razie stawiam na duchotę. Czasem w lecie mam podobnie, że tętno leci w kosmos w upalne dni.

[rafaltje]

Dzieki za wszelkie sugestie. Wszystko wskazuje na dryf tetna. A ze nie bylo to moje tempo maratonskie tylko na okolo 70% mozliwosci, to powodem dryfu musialo wlasnie byc i duchota w pomieszczeniu, i odwodnienie, i wzastajace wycienczenie.
Pozdrawiam.

[tompoz]

Dzieki za wszelkie sugestie. Wszystko wskazuje na dryf tetna. A ze nie bylo to moje tempo maratonskie tylko na okolo 70% mozliwosci, to powodem dryfu musialo wlasnie byc i duchota w pomieszczeniu, i odwodnienie, i wzastajace wycienczenie.
Pozdrawiam.

dryf tętna jest naturalną rzeczą żadna duszność pomieszczenia. Zapodam ci takie obliczenia które Friel lansuje szacujące czy dryft tętna jest duży czy mały. Zauzmy że zawodnik szukuje się do dystansu który czasowo zajmie mu 1,5 h.

Robisz trening na pętli robisz 2 pętle danej trasy szczytujesz prędkośc i średnie tętno z kazdej pętli
1 pętla pedkość 10 km/h średnie tętno 145
2 pętla prędkośc 9.9 km/h srednie tętno 148

dzielisz 10 przez 145 wychodzi 0,06896
dzielisz 9,9 przez 148 wychodzi 0,06689
porównujesz I pętle z drugą wychodzi 1,03 czyli spadek skuteczności jest niewiększy niż 5 % to dla Friela oznaczało że zdolności tlenowe wybiegania pod taki dystans są okej że dryf tętna i spadek mocy generowanej w czasie bez używania przemian beztlenowych jest mały że jest wytrenowanie.

Oczywiście chodzi tu o wybieganie o trewning tlenowy nazwyjmy tłuszczowy bazowy.

Tompoz

[Adrian26]

Tompoz, chyba zbytnio generalizujesz Wszystko zależy od prędkości i czasu trwania biegu. Dla mnie zwykłe, spokojne, "krótkie" rozbieganie nie wiąże się z wyższym tętnem na końcówce treningu. Organizm przy niskiej intensywności potrafi się lepiej "dostosować" do warunków. U mnie czasami tętno spada, mimo że tempo wcale nie. Oczywiście taka zależność nie występuje w przypadku 2 zakresu i treningów szybszych, bo wtedy siłą rzeczy, wraz z narastającym zmęczeniem, odwodnieniem będzie puls wzrastał.