Biegam bo lubie. Nie mam jakiegos cisnienia na super czasy ktore mam mocno amatorskie 10km- 51, HM 1:55, M 4:24
Mam czas na odwiedzenie silowni 2-3 razy w tygodniu i potrzebuje porad jakie cwiczenia wykonywac z jakimi obciazeniami ogolnie co i jak. Celem jest moze zgubienie jeszcze kilku kg i wzmocnieine nog w aspekcie biegowym. Bedzie to moja pierwsza przygoda z silownia wiec prosil bym o dokladniejsze wytlumaczenie mi tematu wrecz lopatologicznie
