Baza

[valdi100]

Witam
Mam pytanie co to jest 'baza' ,kiedy się ją robi i w jaki sposób.
Z góry dzięki za odpowiedż

[hassy]

Jeśli władasz lengłydżem, to wg mnie przyzwoite opisanie tej sprawy w wersji popularnej (dla niewyczynowców) znajdziesz tu:
http://sock-doc.com/2012/01/sock-doc-tr ... rinciples/
Gł. części I i II.

[Krzysztof1975]

Baza to tzw. budowanie kondycji, to najczęściej początkowy etap / faza w przygotowaniach do docelowych zawodów lub w ogóle przy początkach przygody z bieganiem. To bieg w popularnym 1. zakresie tętna tj. 70-79% tętna maksymalnego lub po prostu bieg w trakcie którego jesteś w stanie w miarę normalnie rozmawiać. Jednorazowy taki bieg trwa do 60-80 minut (zależy od wytrenowania).
Takie budowanie kondycji trwa ok. 6 tygodni. Gdzieś w połowie tego okresu możesz dodać do takiego biegu jeszcze przebieżki (szybkie odcinki ok. 100-200 m przeplatane truchtem o podobnym dystansie).

To w dużym skrócie. Ale możesz znaleźć mnóstwo artykułów na ten temat.

[valdi100]

Dzięki ,bo właśnie po prawie miesięcznej przerwie z powodu choroby chce już w miarę być przygotowany na wiosnę