Bieg na 1 km

[KTT]

Czy w pól roku da mi si z 3.25 zejść poniżej 2.55 na 1 km ? I czy po skończeniu tego treningu uda mi się zejść poniżej zamieżonego czasu http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385 ? I czy trenować ten trening w zimie ?

[Patryck]

Napisz najważniejszą sprawę czy uprawiałeś jakieś sporty?

Myślę, że te 30 sekund jesteś w stanie urwać.
Jeśli jesteś twardy i masz warunki w okolicy na bieganie w zimie to bez problemu możesz robić ten plan.

[KTT]

Jakieś 3 lata temu uprawiałem kolarstwo górskie i szosowe ale zaprzestałem po 2 latach. A od kwietnia za czołem biegać startowałem w zawodach na 3 km na 5 i raz na 10 ale od lipca trenowałem już nieregularnie np raz w tygodniu albo dwa a czasem wogóle. Dodam jescze że ten plan mam zamiar troche przerobić tam gdzie są wybiegania do 40 min zamienić je na 60.

[blackfish]

Czy w pól roku da mi si z 3.25 zejść poniżej 2.55 na 1 km ?

No ja takim optymistą jak Patryck nie jestem, choć jakiś tam bagaż sportowy masz, to moim zdaniem 30 sek. to jest jednak duża różnica. Zwłaszcza jeśli się wcześniej trenowało, bo wbrew pozorom to o progres łatwiej na początku. Aha, no i czy te 2,55 to ma dotyczyć biegu na 1000 m (tak rozumiem, ale się upewniam) czy dłuższego, gdzie chcesz utrzymywać takie tempo?

[KTT]

Tak czas 2.55 na 1000 m ale też do czerwca chce przebiec test coopera około 3100 m ale z tym problemu nie będzie.

[Rolli]

Jakieś 3 lata temu uprawiałem kolarstwo górskie i szosowe ale zaprzestałem po 2 latach. A od kwietnia za czołem biegać startowałem w zawodach na 3 km na 5 i raz na 10 ale od lipca trenowałem już nieregularnie np raz w tygodniu albo dwa a czasem wogóle. Dodam jescze że ten plan mam zamiar troche przerobić tam gdzie są wybiegania do 40 min zamienić je na 60.

Podaj jakie uzyskałeś czasy na 3, 5 i 10km.

[marek84]

Jakieś 3 lata temu uprawiałem kolarstwo górskie i szosowe ale zaprzestałem po 2 latach. A od kwietnia za czołem biegać startowałem w zawodach na 3 km na 5 i raz na 10 ale od lipca trenowałem już nieregularnie np raz w tygodniu albo dwa a czasem wogóle. Dodam jescze że ten plan mam zamiar troche przerobić tam gdzie są wybiegania do 40 min zamienić je na 60.

Te 3:25 to jest aktualne po tym dziurawym bieganiu przez ostatnie miesiące, czy to jakaś starsza życiówka? Był atest (lub jest dokładnie odmierzone), że był to 1km, a nie np 940 metrów?

Dwa: co Twoim zdaniem da Ci zamiana wybiegań 40 min na 60 min? Bo zakładam, że skoro chcesz modyfikować plan - to jakiś cel temu przyświeca.

Trzy: Pytanie jak Rolli - jakie czasy miałeś na te zawody 3, 5, 10 km? I czy to było odmierzone/atestowane?

[Diana12345]

według mnie nie da rady az o tyle zejsc w rok

[Rolli]

według mnie nie da rady az o tyle zejsc w rok

Czemu nie?

[KTT]

Ten czas 3.25 był po ,, dziurawym bieganiu " dobrze zmierzony tylko to było na małym boisku kółko 120 m więc trochę na zakrętach zwalniałem.
Na 3 km najlepszy czas 12.14 po prostym ale to było w maju dopiero co zaczynałem od kwietnia a tak to 13.45 ale to było trochę przewyższeń bo to bieg górski.
Na 5 km raz startowałem był to w bieg na małą góre około 380 m przewyższeń 28 min ( praktycznie bez treningów)
Na 10 km startowałem raz też bieg górski 57 min (około 200 metrów przewyższeń przy upale około 32 stopnie było mega gorąco dosłownie lało się ze mnie)
Ta zmiana planów wybiegań na 60 min to po to by startować w zawodach na 5 km i 3 km górskie a i początkiem czerwca chce w teście coopera przebiec około 3100 m (z tym większych problemów nie będzie . Teraz startuje 11 listopada na 8 km 180 metrów przewyższeń a w grudniu na 10 km uliczną. Aha nie w rok tylko w pól roku do czerwca jeśli w maju będzie dość troche brakowało to nie już przygotowuje się do coopera.

[Diana12345]

Bo to az pol minuty i spojrzałam ze swojej perspektywy. Ale moze w jego przypadku sie uda

[Rolli]

Bo to az pol minuty i spojrzałam ze swojej perspektywy. Ale moze w jego przypadku sie uda

Bo ty jesteś dziewczyna, dla której sub3 naprawdę ciężko jest.

Chłopak może dać rade, ale musi na to trochę więcej poświecić jak 2x biegać i 2x siłownia.

[Rolli]

Ten czas 3.25 był po ,, dziurawym bieganiu " dobrze zmierzony tylko to było na małym boisku kółko 120 m więc trochę na zakrętach zwalniałem.
Na 3 km najlepszy czas 12.14 po prostym ale to było w maju dopiero co zaczynałem od kwietnia a tak to 13.45 ale to było trochę przewyższeń bo to bieg górski.
Na 5 km raz startowałem był to w bieg na małą góre około 380 m przewyższeń 28 min ( praktycznie bez treningów)
Na 10 km startowałem raz też bieg górski 57 min (około 200 metrów przewyższeń przy upale około 32 stopnie było mega gorąco dosłownie lało się ze mnie)
Ta zmiana planów wybiegań na 60 min to po to by startować w zawodach na 5 km i 3 km górskie a i początkiem czerwca chce w teście coopera przebiec około 3100 m (z tym większych problemów nie będzie . Teraz startuje 11 listopada na 8 km 180 metrów przewyższeń a w grudniu na 10 km uliczną. Aha nie w rok tylko w pól roku do czerwca jeśli w maju będzie dość troche brakowało to nie już przygotowuje się do coopera.

Jak myślisz, co nam daje, ze ty podajesz tu wyniki biegów górskich. ... nic. Idz jutro/pojutrze i biegnij jakieś zawody na 3-5-10km po płaskim i z atestem. Teraz w każdej wsi można coś tam biegać.