Powrót do biegania po mocnym sezonie rowerowym

[wujek]

Wracam do biegania po półrocznej przerwie, podczas której intensywnie jeździłem na rowerze szosowym. Po prostu postanowiłem, że nie samym bieganiem żyje człowiek.
Powrót nie jest łatwy, to wiadomo. Mam pytanie o zakres pulsu. Otóż, mimo komfortowego zdawałoby się tempa, biegnę aż na 80-85% HRmax. Dawniej przy takim samym tempie byłoby poniżej 75%. Pytanie brzmi: czy mam zwolnić, czy biegać na podwyższonym pulsie, który prawdopodobnie po niedługim czasie wróci do normy?
W ogóle ile czasu mam sobie dać na powrót do normalnej formy?

pozdrawiam

[rockduck]

Myślę że problem nie leży w zakresie wydolności, a z tym że masz nogi odzwyczajone od podłoża, w takim sensie ze masz wydolność taka jaka miałeś, ale na rowerze nogi nie pracowały tak jak w czasie biegu i stąd różnice w zakresie tętna.

[chiżu]

mimo komfortowego zdawałoby się tempa, biegnę aż na 80-85% HRmax. Dawniej przy takim samym tempie byłoby poniżej 75%.

Może jest to kwestia tego, że podczas biegania mamy do czynienia z dosyć mocną pracą i stałym napięciem tułowia, czego nie ma na rowerze? Może organizm odzwyczaił się od tego, że musi mocniej zaopatrywać w krew wyższe partie ciała? Aczkolwiek nie wiem, czy z takiego powodu tak mocno wzrastałoby tętno.
Inna możliwość, to że jesteś zmęczony intensywnym sezonem i organizm potrzebuje czasu na wypoczęcie.

Pytanie brzmi: czy mam zwolnić, czy biegać na podwyższonym pulsie, który prawdopodobnie po niedługim czasie wróci do normy?

Ja bym zwolnił.

W ogóle ile czasu mam sobie dać na powrót do normalnej formy?

To brzmi tak, jakbyś mógł zadecydować, kiedy organizm wróci do formy Musisz po prostu trenować i czekać cierpliwie na poprawę formy.

[BiegaczPolski]

miałem krótszą przerwę niż Ty na rzecz szosówki - po 2 miesiącach wróciłem i poczatkowo na noigach czułem się dosyć nieswojo - pulsu nie mierzę, ale nie forsowałem się tylko stopniowo zwiększałem dystanse a tempo samo wracało do formy sprzed przerwy - organizmu nie da się zaprogramować, musisz cierpliwie trenować - myślę ze we wszystkim najwazniejszy jest porpstu rozsądek

[wujek]

Mam za sobą 11 trening biegowy po przerwie i już jest lepiej. Puls dalej podwyższony ale czuję się w miarę dobrze. Wczoraj zrobiłem test na HR max. Potwierdziłem, że mam 200, i czuję, że na badaniach wydolnościowych pewnie parę uderzeń więcej by wyszło. https://www.endomondo.com/workouts/419630078/1326331