Skipy
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Skip A jest ćwiczeniem dosyć specyficznym, teoretycznie z nastawieniem na siłę mięśni zginających biodro. Sugeruj robić po prostu marsz (nawet w miejscu) z wysoko unoszonymi kolanami, do momentu odczuwania zmęczenia.
-
Allim
- Dyskutant
- Posty: 26
- Rejestracja: 17 kwie 2014, 18:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Adam Klein pisze:Skip A jest ćwiczeniem dosyć specyficznym, teoretycznie z nastawieniem na siłę mięśni zginających biodro. Sugeruj robić po prostu marsz (nawet w miejscu) z wysoko unoszonymi kolanami, do momentu odczuwania zmęczenia.
Oki, Adaśko, ale co mi da takie nawalanie skipow wytrzymalosci czy moze szybkosci?
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103
-
Allim
- Dyskutant
- Posty: 26
- Rejestracja: 17 kwie 2014, 18:45
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dobra,dzięki Adasko, ja już po skipachAdam Klein pisze:Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103
-
Tomaszrunning
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1122
- Rejestracja: 11 lip 2013, 18:33
- Życiówka na 10k: 42:48
- Życiówka w maratonie: 3:36:08
czytalem i widzialem clipy na YT...Adam Klein pisze:Ani jedno ani drugie. Da Ci siłę potrzebna doi utrzymania dużego zakresu ruchu na długim dystansie.
Zobacz sobie ten materiał:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=5103
jestem 40to letnim kamieniarze, czy cwiczenia techniczne cos mi pomogà?
nie zalezy mi na szybkosci, ale mam nadzieje zmienic mòj styl biegania (pijany goryl po sodomizacji) na styl bliski dobremu dlugodystansowcowi. Przede wszystkim, ma nadziejè oszczèdzic stawy i plecy, porzucajàc làdowanie na piècie (mòj priorytet) i wykonujàc cwiczenia techniczne (mam nadzieje, ze jestem na dobrej drodze)
po raz pierwszy dzisiaj na boisku wykonalem sesjè "technicznà"
12 cwiczen, 3 x (20m cwiczenia + 100m joggingu)
cwiczenia to te zaczerpniète z tych clipòw:
http://youtu.be/OwF7llaexm8
http://youtu.be/73AEV94LIMQ
http://youtu.be/w_HKaTPD7ZE
http://youtu.be/Hxycvk3XUx0
https://www.youtube.com/watch
sà ròzne zdania na temat dawki i czèstotliwosci tych cwiczen
inaczej trenujà 17to letni sprinterzy, inaczej maratonczycy, inaczej tacy jak ja (3/4 w tygodniu, maraton w 3g46', pòl w 1g36')
czy ktos moze mi poradzic jak wprowadzic te cwiczenia w program tygodniowy?
