Trening z żoną.

[pitgw]

Witam. Jak pogodzić bieganie z żoną na poziomie 7 min/km z moimi potrzebami rzędu 5.40-5.50 min/km? To znaczy, nie chcę jej odmawiać wspólnego biegania, a przy jej prędkości jest to dla mnie uciążliwe. Do tej pory robię tak: z żoną ok. 6 km jej tempem , a potem sam ok. 6 km znacznie szybciej. Czy taki trening ma sens, co proponujecie?

[jabbur]

Rób interwały i regeneruj się przy niej?

[pitgw]

Dzięki. Jakiś pomysł to jest. Popróbujemy. Może ktoś ma jeszcze jakieś pomysły?

[Qba Krause]

po co idziesz biegać z żoną skoro kombinujesz jak z nią nie biegać? biegaj po te 7' i się ciesz, że spędzacie czas razem. jak cię nosi to co parę chwil zrób serię skipów i już masz trening siły biegowej cały czas krok w krok obok żony.

[pitgw]

Kubuś nie kombinuję, bo fajnie wspólnie biegać z kobitką, tylko chcę jakoś to mądrze zgrać aby mój trening był przyjemny i przynosił efekt.

[Qba Krause]

no ale ile z nią biegasz, 5 x tygodniu?

[kasia41]

to ja mam odwrotny problem mój przyjaciel chce za wszelką cenę ze mną biegać, tylko że on biega 6-6.30/ km a ja znacznie szybciej
na długie wybiegania to może i przydałby się ale on nie przebiegnie jeszcze 20km i tak źle i tak niedobrze, jak go nie urazić?Bo przecież mało który męźczyzna lubi jak kobieta jest lepsza?

[toxic]

Kasia, ale Ty biegasz tylko i wyłącznie bo lubisz czy masz jakiś cel np. zawody 5k lub 10k ? Bo tempo 6min/km to nie jest jakaś tam tragedia. Na spokojne wybieganko może być. Najważniejsze są akcenty. 2-3x w tygodniu z przyjacielem możesz wyjść i pobiegać. Artur Ostrowski (rekordzista Polski na 1500m) wybiegania robi po 5:07.
Edit: Z własnego doświadczenia, jak ktoś chciał ze mną pobiegać w niedzielę a mi w niedzielę wypadało dłuższe wybieganie to ja po prostu biegłem te 5-7 km z gościem, a potem od razu dobiegałem resztę. Tu nie widzę problemu.

[kasia41]

Biegam bo lubię ale też startowałam pare razy w zawodach debiutując m.in w połówce(1.42) a dyszka 44.34. Wiem, że tempo 6min jest tempem dobrym na długie wybiegania ale niestety mój partner na razie biega tylko do 10km
Aaa i biegam dopiero od stycznia tego roku, a mój partner dołączył 2 miesiące temu....

Robię podobnie jak Ty biegniemy razem 8-10km potem mój partner wraca do domu a ja dalej lecę

[pitgw]

no ale ile z nią biegasz, 5 x tygodniu?

No tyle nie, ale co raz częściej.

[marek84]

Ale kombinujesz.
1) Bierz ją na wybiegania - te możesz biegać wolniej, np połowę (lub 1/3) wybiegania z żoną dalej sam.
2) Interwały/przebieżki - Ty biegniesz szybko, ona wolno -> Ty kończysz serię, wracasz do niej (najwyżej truchtasz trochę z nią) to Ci akurat tętno zejdzie i kolejna seria
3) Biegniesz obok, ale robisz skipy
4) Biegi regeneracyjne

To już masz 4 pomysły na 4 treningi. Dodatkowo: jak jej się nie znudzi i się wkręci, to za chwilę będzie biegała szybciej.

5) Jeszcze jedno: zawsze można raz na tydzień/dwa odwiedzić jakiś stadion/park (cokolwiek, gdzie się da biec pętle) - dobiegacie razem, później Ty biegasz swoje, żona swoje (ale mijacie się co chwila) i wracacie razem.

6) Mój sposób - wplatam swoje/żony "treningi" w nasz wspólny czas. Tzn swoje biegam tak jak zwykle, a jeśli żona raz na jakiś czas ma ochotę to wychodzę z nią i biegnę z nią przed/po moim treningu lub drugi raz - od baaaardzo wolnego truchtania nic się nikomu nie stanie.

[Bylon]

Kasia, no to lecisz 10 km z nim po 6/km, a później kolejne 10 po te 5:15-5:30, czy ile tam Ci wychodzi.
Ja bardzo często robiłem tak - dobiegałem do miejsca spotkania własnym tempem wybieganiowym albo ciut szybszym, później truchtałem tempem znajomego razem z nim i wracałem znowu własnym, konkretniejszym tempem. W ten sposób robiłem tak naprawdę pełnoprawne długie wybieganie, bo czas trwania nieprzerwanego wysiłku był długi, z elementami zwykłego wybiegania, bo przez dużą część czasu tempo było ciutkę szybsze.

[małymiś]

można jeszcze biec tyłem dla urozmaicenia...

[katekate]

można jeszcze biec tyłem dla urozmaicenia...

i czytac gazetę

[wojtek]

Bardzo dobry trening to "opornik".
Bierzemy gume, ciagniemy jak qn pod gore a kobieta oporuje jak oporna oslica.

Najlepiej jednak jak kobieta jedzie obok na rowerku, podaje napoje, zmienia muzyke w glosniku, a pod koniec robi masaz.