. Mam nadzieję, że z waszą pomocą będę wytrawnym biegaczem. No to teraz przejdę do sedna sprawy. Otóż biegam dokładnie od 15.08.2014 według planu treningowego podanego w książce:http://ecsmedia.pl/c/bieganie-nie-tylko ... 121981.jpg
Ogólnie, jak dla mnie plan bardzo fajny, informacje w książce też cenne. Na wszelki wypadek każde ćwiczenie powtarzam dwa razy, tak dla pewności, że dobrze znoszę każde kolejne ćwiczenie
. Problem w tym, że plan obejmuje tylko 4 tygodnie treningu, według którego, po tym czasie bd w stanie biec 30 min, bez odpoczynku. Idzie mi raczej dobrze, bo nie męczę się zbytnio. Tylko pytanie, co po tych 4 tygodniach ? 
Tzn. w jaki sposób mam kontynuować trening ? Czy dodawać sobie z tygodnia na tydzień np. po 2 minuty (biegam 4 razy w tygodniu) ??
Mam nadzieję, że pomożecie
!!!
