Plan treningowy - dodatkowe tygodnie

[Marc.Slonik]

Postanowiłem pobiec swój pierwszy maraton i wybrałem sobie plan treningowy dostosowany do swoich możliwości. Przeczytałem w jakiejś mądrej książce, że zabierając się do planu treningowego - zwłaszcza jeśli przygotowania wypadają w zimie, warto dodać zapasowy tydzień lub dwa na wypadek kontuzji czy choroby.

Czy Wy tak robicie? Czy jeżeli plan ma X tygodni to zaczynacie go dokładnie X tygodni przed biegiem do którego się przygotowujecie? A jeżeli dodajecie tydzień albo dwa i nie przydarzy się żadna kontuzja, ani nic innego co by opóźniło przygotowania to co robicie pod koniec planu - jeśli najdłuższe wybieganie wypadnie na długo przed biegiem? Ja myślałem, żeby w takim wypadku powtarzać ten najcięższy tydzień kilka razy i zachowac tyle czasu ile przewiduje plan na roztrenowanie, ale nie wiem czy to dobry pomysł?

[Adam Klein]

Trzymaj się planu, nic nie wymyślaj. Choroby nie zaplanujesz.

[Jaszczur]

Ja myślałem, żeby w takim wypadku powtarzać ten najcięższy tydzień kilka razy i zachowac tyle czasu ile przewiduje plan na roztrenowanie, ale nie wiem czy to dobry pomysł?

Jak to powiedział ktoś mądry "lepiej być lekko niedotrenowanym, niż lekko przetrenowanym". Powtarzanie najcięższego tygodnia "kilka razy" na pewno nie przyniesie dobrych skutków.