-> PROSZĘ O POMOC W PRZYGOTOWANIU (7 TYG.)

[sensei_peperoni]

Witam serdecznie użytkowników Za niecałe 8 tygodni mam walkę w mma. Od poniedziałku planuje ruszyć ostro z przygotowaniami - i tutaj prośba.. Niestety moja wiedza odnośnie przygotowania biegowego jest bardzo mała i dla tego kieruje się do was... od soboty zostaje równe 7 tygodni do walki.. W zeszłym roku miałem robione badania na Awf-ie na pewno pomogą..


Strefy wysiłkowe | Zakres HR | Tempo
Aktywny wypoczynek | poniżej 135 ud/min | poniżej 07:03 min/km
Wytrzymałość tlenowa| 135 150 ud/min | 07:03 05:27 min/km
Trening tempo | 151 166 ud/min | 05:27 04:36 min/km
Poprawa LT | 167 177 ud/min | 04:36 04:00 min/km
Moc aerobowa | powyżej 178 ud/min | 04:00 03:31 min/km
Wydolność anaerobowa| na na ud/min | powyżej 03:31 min/km

Jeśli jest ktoś chętny do pomocy proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję..
Ze sportowym pozdrowieniem... Pit!

[pitgw]

Robisz nas w ciula, albo faktycznie można startować w mma bez trenera?

[sensei_peperoni]

Nikogo nie robię za ciula i nie mam zamiaru kolego W sporcie czasami jest tak że sam jesteś sobie trenerem ale... mnie na szczęście to nie dotyczy. Bynajmniej nie w 100%. Mam trenera który zajmuje się moim przygotowaniem technicznym robimy treningi obwodowe na sali sparujemy ale nikt mi nie mówi konkretnie jak biegać ile na jakim tętnie kiedy długie dystanse kiedy sprinty.. dla tego uderzyłem do was.. Raz jeszcze proszę o pomoc..

Pozdrawiam

[pitgw]

Ok. rozumiem

[mow_mi_stefan]

Może TU coś znajdziesz

[sensei_peperoni]

Ok dzięki sprawdzę co tam piszą.. pozdrawiam