Wytrzymałość - problem

[Domzi13]

Witam

Mam problem z wytrzymałością oddechową. Po przebiegnięciu kilku km oddycham rękawami, dysze, oddychanie sprawia mi trudność i kończę bieg. Natomiast nogi i reszta ciała ma siłe na więcej.
Odpocznę chwilę i jestem świeży robię interwały i jest elegancko ale przy dłuższym biegu brakuje tlenu.

Czy jest jakiś sposób aby sobie z tym poradzić/poprawić to ?

pozdrawiam

[jedz_budyn]

Biegać, biegać, biegać.

[Skarbica]

kilka km - masz namysli 3 czy np 8 bo to różnica. Swoją drogą - każdy n początku ledwo zipie - ale racja - biega, biegać biegać

[runner2010]

to ja zadam trywialne pytania:
-nie masz czasem astmy??
-jakj u ciebie jest z odżywianiem (chodzi gł. o poziom żelaza itp)??
co do dłuższych biegów - to w takim razie zaczynaj je wolniej,
i stopniowo się rozkręcaj -powinno pomópc

[maly89]

W obecnym okresie problemem może też być alergia. Wiem po sobie, że zapchany nos i zawalone gardło naprawdę potrafią uprzykrzyć bieganie.

[Maario78]

Najwidoczniej biegasz w zbyt wysokim progu tlenowym, choć tego nie czujesz na początku biegu. Moze to być także oznaka ogólnego zmęczenia organizmu, nie tylko bieganiem, moze na to wpływać życie codzienne czy nawet mała ilośc snu.
Ja bym poradził, biegaj trochę wolniej i systematycznie zwiększaj tempo, wysypiaj się, regeneracja jest ważna.
Dodatkowo polecam picie soku z buraków ale nie taki kupny tylko naturalny, co drugi dzień 1-2 buraki do sokowirówki, nie zaszkodzi a dużo pomoże w wydolności organizmu.

Być może pomoże bieganie przez jakiś czas z pulsometrem, na tętno.
Tętno podczas biegu da tobie obraz stanu twojego organizmu.

[maly89]

Najwidoczniej biegasz w zbyt wysokim progu tlenowym, choć tego nie czujesz na początku biegu.

Próg (pułap) tlenowy jest tylko jeden Zapewne chodziło Ci, że biega po prostu zbyt intensywnie

[Maario78]

Dokładnie chodziło mi o strefę tętna, czyli zbyt intensywnie, źle sie wysłowiłem. Przepraszam
A co do progu to jest jeden który dzieli wysiłek (bieg) tlenowy i beztlenowy, ale to raczej nie wchodzi w rachubę bo to tylko na krótkich dystansach.