19:35 na piątke, ile na dyche?

[fenoloftaleina]

Witam, biegam na pięć km 19:35, 31.08 mam zawody na 10km, oczywiście będe jeszcze trenował, jaki czas będzie przewidywalny? Treningi 5x w tygodniu

[Adam Klein]

40:57. Korzystaj z tego: http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399

[fenoloftaleina]

Dzięki, chciałem właśnie poznać czy jest to wiarygodny licznik, według innych biegaczy też, ile mogę urwać jeszcze w tych 4 tygodniach do startu? Dodam, że jestem świeża krew, 16 lat...

[Adam Klein]

Wiarygodny jeśli trenujesz pod dłuższe dystanse. To ma jakieś zasadnicze znaczenie ile możesz urwać? Po prostu trenuj i zobaczysz ile wyjdzie.

[fenoloftaleina]

pseudonim biały kenijczyk to powinienem biegać dyche po 27 minut :D Byłem ciekaw jak inni biegacze podchodzą do postępów np po 4 tygodniach treningu, wśród znajomych mam różne opinie na ten temat. Sam uważam, że przez miesiąc można urwać jakieś 3sek/km (przy stanie 41minut)

[Tark]

Dobrze uważasz .Miesięczna poprawa przy wyniku 41 minut na dychę i nie jakimś hardcorowym treningu ,wyniesie właśnie około 25-30 sekund na całości dystansu.

[fenoloftaleina]

to się cieszę, trenuj ciężko, wygrywaj łatwo!(i czerp z tego przyjemność)

[Damiano#21]

Słuchaj, ja mam rekord na 5 km 19:33 z kwietnia 2014 r. To ostatnie zawody kiedy leciałem na 5 km. Wtedy mój rekord na 10 km wynosił 40:03.

Trenuję regularnie 4-5 razy w tygodniu do półmaratonu jaki mam w ten weekend.
W ramach przygotowań, w lipcu przebiegłem 10 km (na zawodach - masowe bo Powstania Warszawskiego w Wawie) w czasie 39:17.