przykłady ćw
-
peryB4
- Stary Wyga
- Posty: 228
- Rejestracja: 25 cze 2014, 17:57
- Życiówka na 10k: 00:45:34
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Rzeszów
Witam na necie jest tego dużo ale potrzebuje kilka zestawó ćw siłowych przydatnych do startu w maratonie. Możecie coś polecić jakieś fajne skuteczne na odpowiednie partie ciała które dadzą lepszy efekt w maratonie zaznaczam że w moim pierwszym
-
Crazyfly
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 481
- Rejestracja: 01 paź 2008, 15:58
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Gdynia
- Kontakt:
peryB4 pisze:Witam na necie jest tego dużo ale potrzebuje kilka zestawó ćw siłowych przydatnych do startu w maratonie. Możecie coś polecić jakieś fajne skuteczne na odpowiednie partie ciała które dadzą lepszy efekt w maratonie zaznaczam że w moim pierwszym
Na pewno to pomoze
http://nagor.pl/journal/tag/core+stability
pzdr
andrzej/gdy
1316km/2012 ( 400 km boso)
1420 km/2013( 350 km boso)
42,195 3H58' na bosaka po plazy ( 2014)
66 km B7D Krynica 9:58
65 km TUT ( Trójmiejski ULTRA Trail ) 8:41
65 km B7D Krynica 9:21
Run for Fun - Gdynia No.1
1316km/2012 ( 400 km boso)
1420 km/2013( 350 km boso)
42,195 3H58' na bosaka po plazy ( 2014)
66 km B7D Krynica 9:58
65 km TUT ( Trójmiejski ULTRA Trail ) 8:41
65 km B7D Krynica 9:21
Run for Fun - Gdynia No.1
-
kamilo
- Stary Wyga
- Posty: 245
- Rejestracja: 25 lip 2013, 17:44
- Życiówka na 10k: 00:36:34
- Życiówka w maratonie: 02:53:58
To: http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1000
oraz to: http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
i wystarczy.
oraz to: http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1069
i wystarczy.
