witam.
na wstępie powiem, że nie jestem biegaczem, trenuje całkiem odmienne dyscypliny sportowe, zapewne nie biegam poprawnie i stąd problemy - ale zależy mi na rozwiązaniu problemu na " teraz" bo niedługo muszę przebiec 3 km.
problemem jest ból prostowników ( zapewne od mc) oraz ( bardziej uciążliwe) - ból po zewnętrznej stronie łydek, lekko powyżej kostki.
co z tym robić?prostowniki rozciągać? a reszta??
będę wdzięczny za pomoc.
dystans jestem tlenowo w stanie przebiec ale właśnie łydki i plecy są problem.
idealnie byłoby zejść poniżej 14 min.
pozdrawiam
