cześć,
ściągnąłem sobie plan treningowy: http://polskabiega.sport.pl/polskabiega ... _plan.html
przemodelowałem trochę tempa do poziomu 3:15, prawdopodobnie je jeszcze trochę podrasuje, żeby były nieco lżejsze na poziom powiedzmy 3:25. W poniedziałki wieczorem planuje zajęcia na siłowni. Biegam też wieczorami. Wszystko z nastawieniem na maraton warszawski. Zima była przepracowana, maraton wiosenny zaliczony.
Pytanie w jaki sposób przemodelować ten plan żeby zmieścić 1,5h piłki halowej, która na sztywno wypada w środę o godzinie 22:00.
Drugie pytanie jest w zasadzie takie samo tylko, że chodzi jeszcze dodatkowo o 1h squasha w godzinach porannych 7-8. I tutaj dzień mogę sobie w zasadzie wybrać dowolny poza weekendem.
Jeżeli to możliwe to prośba o wskazówki jak należy przemodelować plan przy 1) jednoczesnej piłce i squashu 2) tylko piłce 3) tylko squash
Jeżeli należy napisać nowy plan to także proszę o wskazówki.
Pozdrawiam
Michał
