Maraton w 3:15
-
skotar5
- Wyga
- Posty: 75
- Rejestracja: 22 kwie 2013, 19:59
- Życiówka na 10k: 39:21
- Życiówka w maratonie: 3:16:47
Co myslicie o tym planie treningowym ? Czy bedzie odpowiedni na czas miedzy 3:10 a 3:15 ? http://maratony24.pl/trening_maraton/tr ... ,1212.html
3km-10:55, 5km- 19:25 ,10 km- 39:21, półmaraton - 1h 30.04, maraton- 3:16:47
-
arturdj
- Wyga
- Posty: 91
- Rejestracja: 28 sie 2013, 10:23
- Życiówka na 10k: 38:18
- Życiówka w maratonie: 3:18:55
Kolego skotar5, a co sugeruje tytuł tego planu? Plan jest na tyle intensywny, że z osiągnięciem czasu poniżej 3h15 nie będzie żadnego problemu.
Maraton (debiut) -->3:18:55 (15.09.2013)
Połówka --------> 1:25:05 (06.04.2014)
19,528km -------> 1:19:13 (13.04.2014)
10km ------------> 38:05 (10.05.2014)
7km -------------> 27:08 (26.10.2013)
Test Coopera ---> 3315m (3.11.2013)
-
Adrian26
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Bo to jest trening na wynik 2:59-3:10. Tempa nie są kosmiczne. Jeżeli kolega biega 10 km poniżej 40 minut, to i po 4:20 14 km pobiegnie.
Z drugiej strony Skotar masz stosunkowy słaby czas na połówce w stosunku do wyniku z 10 km. Nad wytrzymałością musisz pracować zwłaszcza.
Z drugiej strony Skotar masz stosunkowy słaby czas na połówce w stosunku do wyniku z 10 km. Nad wytrzymałością musisz pracować zwłaszcza.
Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
