Bieganie i odchudzanie to takie tam pie.....nie

[rydwanyognia]

...

[Qba Krause]

albo bardzo źle jesz albo jesteś chory.

[rydwanyognia]

.

[Qba Krause]

to napisz co i ile jesz i pijesz.

[Bylon]

Kilogram tkanki tłuszczowej w ciele ludzkim - około 8000 kcal (bo tłuszcz wiąże trochę wody; zanim mi zaczniecie wypisywać, że kilogram tłuszczu to 9000 kcal: ja wiem, ale to się tyczy czystego tłuszczu, a tkanka tłuszczowa to nie jest czysty tłuszcz).
Przytyłeś 12 kg w 3 miesiące, czyli kilogram na tydzień.
Oznacza to, że Twój organizm wiązał w ciągu tygodnia ok. 8000 kcal do tłuszczu. Możliwe jest też, że magazynował w jakimś celu wodę, i wtedy do tłuszczu wiązałby mniej - bo część dodatkowych kilogramów to woda.

Bardzo dziwna sytuacja, najważniejsze pytanie, to czy zmieniałeś swoją dietę w jakikolwiek znaczący sposób w ciągu ostatniego pół roku?

[M&S]

40km na tydzień to tylko około 4000 spalonych kcal. Jak ja zaniedbalem dietę to tyłem i przy 60-70km/tydzień. Nic niezwykłego, często wysiłek sie "zajada" i w efekcie tyje

[rydwanyognia]

...

[rydwanyognia]

...

[Bylon]

Wobec tego rozważyłbym jakieś poważniejsze zaburzenie metabolizmu.

[Adrian26]

Co masz na myśli przez 4 kanapki? Cztery kawałki chleba?
Co pijesz? Czy pijesz alkohol?
Jak często jesz słodycze?

[grzechukiel]

Spisz jutro (dzisiaj nie sądzę żeby to było obiektywne, każdy kto nie trzyma diety w święta je "troszku" więcej) dokładnie co zjadłeś (tylko bez modyfikacji "na pokaz") i napisz nam. Jest tutaj kilka osób znających się albo na medycynie albo na trenerce, spróbujemy coś poradzić/wywnioskować po samym opisie.

4000 kcal tygodniowo wysiłku to jest sporo, nie powinieneś przytyć 1/7 swojej wagi w tak krótkim czasie. No chyba, że w nocy i/lub między posiłkami podjadasz słodycze + ładujesz kilka piwek dziennie, czego wiele osób nie zalicza do posiłków.

[Adrian26]

No właśnie głównym powodem tycia jest podjadanie między posiłkami albo przejadanie się. Nie można też zapominać o napojach. Z tego co pamiętam to dwulitrowa butelka gazowanego napoju ma około 800 kcal, czyli stanowi prawie połowę dziennego zapotrzebowania organizmu na energię Jest to też równowartość godzinnego biegania. Do tego dorzućmy 3 piwka wieczorem i robi się następne 1000 kcal. Jaki z tego morał? Pijąc 2-litrową colę i 3 piwa dziennie teoretycznie pokrywamy nasze dzienne zapotrzebowanie. To jest oczywiście duże uproszczenie, ale pokazuje że napoje są też niebezpieczne dla naszej masy. No i na koniec największy wróg czyli słodycze. Znam osobę otyłą, która na pierwszy rzut oka odżywia się super. Jogurty naturalne, ogrom warzyw i owoców, sałaty, wszystko gotowane na parze, ale...ma słabość do słodyczy. Jej dom po prostu "pęka w słodyczach". Są one porozstawiane dosłownie wszędzie poza łazienką, w każdym pomieszczeniu w kilku miejscach Codzienne faszerowanie się tą chemią, która stanowi przy okazji niezłą bombę kaloryczną na pewno nie sprzyja utrzymaniu dobrej sylwetki.

[rydwanyognia]

...

[rydwanyognia]

...

[klosiu]

Jak dla mnie prowokacja. Jak się tyje biegając w trzy miesiące 12 kg to już trzeba się solidnie obżerać podnad stan, nawet węglami. Ewentualnie jeść sporo i dopijać pięcioma browcami na wieczór.
A nie nieduże śniadanie, obiad i mała kolacja. Bajki.