Jak dopasować zawody do planu treningowego

[sandro73]

Mój plan treniongowy wygląda tak :
poniedziałek : OWB1+SB(7*210 podbieg) R 14km
wtorek: WB2 12 km (4:30-4:25)+3M R 18km
środa: OWB1 R 14km
piątek : OWB1+SB(7*210 pobieg) R 14km
sobota : WB2 16km(4:30-4:25)+3M R 22km

I teraz załóżmy że w niedzielę mam zawody na 5km to jak najlepiej zmodyfikować ten plan żeby w/wym zawody stały się niejako częścią tego planu ?
Dodam jeszcze że kolejny tydzień w planie wygląda identycznie.
Mam nadzieję że jasno się wyraziłem

[Adrian26]

Zależy jak ważny jest dla Ciebie ten bieg. Jeżeli jest to istotny start to na pewno wyrzucasz sobotnie WB2, piątkowe podbiegi i generalnie zmniejszasz kilometraż, przynajmniej od środy. Jeżeli jest to po prostu zwyczajny start bez większej presji na wynik, to wtedy wystarczy moim zdaniem wyrzucić tylko sobotę i zamiast niej zrobić sobie wolne albo delikatny rozruch.

[sandro73]

dzięki