Witam,
Biegam od stycznia i 30 min biegu to już nie problem zacząłem od 3 albo 4 tygodnia planu sześciotygodniowego i do tej pory biegam sobie tak po 5 km ale nie mam żadnego planu treningowego może głupie tłumaczenie ale jak wracam z uczelni nie zawsze mi się chce ;/. Co do planu moglibyście mi doradzić jakiś plan dla początkujących jeśli chodzi o fartlek ostatnio chciałem sobie zrobić ten na 3 min z 1 min przerwy razy 6 ale nie wytrzymałem były 3 serie po 2 min. I czy mam zacząć od tych na 800m czy może doradzicie jakiś ciekawy na bazie tego 6-tygodniowego malymi kroczkami do celu ; ) .
Z góry dzięki,
Pozdrawiam .
