Siłownia czołowki maratonu!!

[lukaskl123]

witam jak w temacie wiecie jak wyglada szczegolowy plan siłowy( tzn. jakie cwiczenia itd nie ze ogolnie obwód i to wszystko chodzi mi o konkrety ) maratonczykow chodzi mi o czołówkę moze ktos gdzies w internecie widzial jakis opublikowany artykul albo jakis link?

[barcel]

jak wejdziesz na blog Mariusza Giżyńskiego, to tam doszukasz się materiałów z treningiem, ale to opiera się głównie o stabilizację i wzmocnienie partii grzbiet, brzuch, nogi. Raczej mało, żelastwa

[Bylon]

Łukasz, chwilami to jak Buki spamujesz. Miałeś już co najmniej dwa tematy o siłowni dla wyczynowców, jeden był dla średniaka, drugi ogólny. No błagam...

[lukaskl123]

sorki bylon juz sie naczytalem to co najwazniejsze wiem mozna ten temat nawet usunac:)