Optymalny puls

[whistle123]

Jaki jest najbardziej optymalny puls dla poczatkującego biegacza?

[IXOF]

220 - wiek.

Policz z tego 70% i jeżeli tyle masz przy spokojnym biegu, to gitarka.


Do reszty kolegów, znam sprawę, proszę mnie nie besztać :D

[whistle123]

No dziękuję bardzo kolego, dopiero biegacz początkujący ze mnie

[Buniek]

IXOF zastosował simplistyczne podejście i dobrze, że sobie zdaje z tego sprawę. Takie podejście nie jest złe i sprawdzi się w większości przypadków, ale kto wie może jesteś w jakiś sposób nietypowy. Więcej o wyznaczeniu tętna maksymalnego możesz przeczytąć tutaj, a na jakim procencie tej wartości masz biegać przeczytać możesz tutaj.

[robin]

Takie podejście nie jest złe i sprawdzi się w większości przypadków

Naprawdę? W większości przypadków? Bo z moich obserwacji to raczej ciężko spotkać kogoś, czyj puls maksymalny był chociaż w przybliżeniu równy 220-wiek.
Dla mnie osobiście na przykład 70%(220-wiek) to jest puls marszu, niezbyt nawet szybkiego.

[IXOF]

Jakie mogą być tego przyczyny ?

Takie, ze Twoje hr-max to NIE jest 220 - wiek .

[Runner11]

czyli 182 to nie realne ...

Dlaczego ? ja przy 180 dopiero się rozkręcam na zakresie

[Qba Krause]

ale o co ci chodzi Buki, jakie znaczenie ma HR max? chyba nie myślisz, że im wyższe hrmax, tym lepsze osiągi?

[Qba Krause]

a niby dlaczego? ty buki to jednak nie masz pojęcia...

[Buniek]

w biegu pod górę angażują się w większym stopniu duże mięśnie pośladkowe i tętno w taki sposób uzyskiwane może być wyższe niż płaski HRmax