Treninig 10km + strata wagi + ból kolana

[tomasz1987]

Witam wszystkich
ze względu na podobne tematy, postanowiłem zapytać o swój przypadek

Dane:
wiek 27 Lat
waga (ponad 110 na początek teraz 93)
ostatni raz biegałem w tamtym roku w okolicach bachusa tak z 3 miesiące potem niestety dużo pracy za biurkiem na "kręconym" krześle.

Treningi:
trening zacząłem jakieś 7 miesięcy temu
trening obejmował na początku z 3 -4 razy w tygodniu (1000 Kcal do 1600Kcal)
jak straciłem kilka dobrych kilogramów - dociążałem się w okolicach pasa
poniżej 100kg treningi miałem tak 5 -6 razy w tygodniu
jak zacząłem trenować z polarem to na stronie ciągle byłem w czerwonej strefie niestety ignorowałem to.

Po Bachusie we wrześniu, czułem się jak młody bóg trenowałem dalej aż do pamiętnego dnia gdy spotkałem maratończyka i wyszła prawie Walka "kogutów" wtedy dycha pękła w niewiele ponad 40min (adrenalina była na takim poziome że szybko dobiłem jeszcze z koleżanką do 60 min).

Problem:
potem miałem jakieś 3 dni wolnego a każdy następny bieg kończył się bólem w kolanie, aktualnie nie biegam już 1,5 miesiąca a w sprawie lewego kolana nic się nie zmienia, wystarczy mocniej docisnąć i po 5 minutach kuleje jak kaleka, kolano czuję nawet jak chodzę spokojnie.

Tak samo jak zdrowia nie chciał bym stracić tego co osiągnąłem czyli utraty wagi.
Poradzie coś Tomek.

[maly89]

Tak samo jak zdrowia nie chciał bym stracić tego co osiągnąłem czyli utraty wagi.
Poradzie coś Tomek.

To akurat nie problem. Po prostu musisz mniej jeść. Ponadto możesz wykonywać trening siłowy - brzuszki, pompki itd. Spróbuj też rower i pływanie. Może pozwoli trenować bez bólu.
Natomiast co do samego kolana - kierunek lekarz. Jedyne słuszne rozwiązanie jeżeli problem trwa tak długo i nic się nie zmienia w tej kwestii.

Powodzenia

[tomasir]

jak straciłem kilka dobrych kilogramów - dociążałem się w okolicach pasa

Chyba odpowiedź jest właśnie tutaj.

Bieganie z obciążeniem to w ogromnej większości przypadków po prostu głupi pomysł.

[tomek_runner]

Witam wszystkich
jak zacząłem trenować z polarem to na stronie ciągle byłem w czerwonej strefie niestety ignorowałem to.
.

Ignorowałeś to co 'mówił' ci organizm, ignorowałeś to co 'mówił' ci zegarek, a teraz prosisz o radę forumowych znachorów/wróżbitów. Idź proszę do lekarza boś dorosły chłop. Jak boli to lecz, bo przy przeciążeniu stawu to samo nie przejdzie.