Witam serdecznie
Jak napisałem w temacie chciał bym na wiosnę wystartować w biegu na 10 km biegam jakoś 4-5 razy w tygodniu po 30 -40 minut tak można by powiedzieć dla przyjemności lecz chciał bym zacząć bieganie na poważnie z treningiem i innymi rzeczami i wystartować w końcu na tą dychę
dodatkowo ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłce czy ktoś ma propozycje dla mnie z jakim treningiem czy po prostu wziąć trening z zakładki treningi na 10 km dla początkujących ?
trening na 10 km połączony z siłownią
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
-
Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
A na siłce to też tak czysto dla zabawy, czy jakieś większe ciężary i obciążenia treningowe? Jaki staż?
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
siłka to juz na poważnie jest ćwiczę rok 
głównie ciężary nie takie duże ponieważ głównie pod rzeźbę małe obciążenie więcej powtórzeń
głównie ciężary nie takie duże ponieważ głównie pod rzeźbę małe obciążenie więcej powtórzeń