Plan treningowy po kontuzji.

[Mirao]

Witam was po prawie roku przerwy spowodowanej kontuzją.
Do zeszłego roku biegałem 7 km co drugi dzień + wybieganie w weekend od 12-25km. Pewnego dnia zerwałem mięsień dwugłowy i skończyło się rumakowanie. Zamiast nowych butów dostałem kule ortopedyczne, okłady z lodu i potworny ból przy próbie jakiegolowiek ruchu. Wstawanie z łóżka zajmowało mi 30 minut. Prawie rok czasu bez ruchu. Teraz chciałbym zacząć na nowo treningi, ale boję się przeforsować.
Czy ktoś z zaufanych może polecić jakiś plan treningowy, pozwalający mi na stopniowe powrócenie do formy?

[Adam Klein]

Nie pytaj sie nas o trening ale fizjoterapeutę. Ja Ci mogę powiedzieć co wg mnie powinienes zrobić, żeby pobiec lepiej dychę ale to nie powinien byc dla Ciebie priorytet w tym momencie ale bezpieczne wejście w bieganie. Tylko z fizjoterapeutą.