5km w 17:30

[szybki123]

Cześć wszystkim, ile powinien wynosić kilometraż do biegania 5km w ok.17:30, i co robić szczególnie zimą?
obecny kilometraż to 50km/tyg w tym jest siła biegowa,interwały ale teraz mniej,więcej za to będzie zakresów,wybieganie krótsze i dłuższe,itd

[Maurice]

bezwzględnie 72,5km w tygodniu
zimą trzeba opony zmienić i płyn do spryskiwaczy.. niektórzy jeszcze w układzie chłodzenia zmieniają

pzdr

[skotar5]

bezwzględnie 72,5km w tygodniu
zimą trzeba opony zmienić i płyn do spryskiwaczy.. niektórzy jeszcze w układzie chłodzenia zmieniają

pzdr

co jeden to bardziej mądry... aż żal

[le0n71]

bezwzględnie 72,5km w tygodniu
zimą trzeba opony zmienić i płyn do spryskiwaczy.. niektórzy jeszcze w układzie chłodzenia zmieniają

pzdr

Maurice, uśmiałem się Dobre. Jakie pytanie, taka odpowiedź

[szybki123]

ale ile powinien wynosić kilometraż miesięcznie? i jakie robić interwały? 400/800m czy tylko 1000m?w jakim tempie?Pozdro

[Adrian26]

bezwzględnie 72,5km w tygodniu
zimą trzeba opony zmienić i płyn do spryskiwaczy.. niektórzy jeszcze w układzie chłodzenia zmieniają

pzdr

co jeden to bardziej mądry... aż żal

Pytanie pozbawione sensu, to i odpowiedź niepoważna
Tak samo można spytać ile godzin potrzeba, żeby się przygotować do sprawdzianu. Jednemu wystarczy 15 minut, drugi będzie potrzebował tygodnia.
W przypadku biegania jednemu wystarczy do złamania 17:30 na piątkę 40 km/tydzień, drugiemu nawet "setka" nie pomoże, nawet jeżeli biega już w granicach 19 minut.

[Cwirek]

Czas wydaje się trudny do zrealizowania, aczkolwiek jak najbardziej można - przynajmniej tak mi się wydaje. Dla mnie osobiście jak na ten moment jest to kosmos, ale dążył będę aby choć zbliżyć się do takiego czegoś.

Pamiętam gdy leciałem 5k - 21:42, to wydawało mi się, że to już jest granica nie do przekroczenia, ale kiedy 3 miechy potem ustanowiłem nowy PB - 19:35 to przekonałem się, że można się poprawić. To mnie dopinguje i jestem przekonany, że spokojnie zejdę poniżej 19 w następnym kroku.

Ile trzeba wybiegać i jaki trening przedsięwziąć? Tego nie wiem, na pewno trzeba czasu i regularności w treningach.

[Runner11]

Systematyczność i czucie czy nam brakuje siły, czy wytrzymałości to sukces ;p

[tolek]

[quote="Runner11"]Systematyczność i czucie czy nam brakuje siły, czy wytrzymałości to sukces ;p[/quote]

witam serdecznie wejdę w dyskusje jako amator .Wiem że mi czegoś brakuje ale nie wiem czy siły czy wytrzymałości .W tym sezonie pierwszy raz pobiegłem na zawodach 5km do tej pory biegałem tylko dłuższe dystansy .
Dziwne uczucie bo wydaje mi się że biegnę na 97% a na mecie okazuje się że tępo jest tylko nieco lepsze od mojego tępa na półmaratonie,na których nie daje nigdy aż tyle z siebie. O co tu chodzi ?