Trening progowy
-
jales96
- Rozgrzewający Się
- Posty: 19
- Rejestracja: 14 kwie 2013, 21:09
- Życiówka na 10k: 39:02
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Jasienica Rosielna
Witam, mam zamiar dodać do swojego planu trening progowy, tylko nie za bardzo rozumiem o co w nim chodzi. Czy mógłby mi ktoś konkretnie podać jakiś przykład takiego treningu? Tak dla zobrazowania mojej formy i dobrania treningu progowego : 3000m-09:55:59, 10000m pewnie koło 38-39min. Dziękuje ! .
-
Adam Klein
- Honorowy Red.Nacz.
- Posty: 32176
- Rejestracja: 10 lip 2002, 15:20
- Życiówka na 10k: 36:30
- Życiówka w maratonie: 2:57:48
- Lokalizacja: Polska cała :)
Są generalnie dwa podejścia. Czy próg "krajowy" czy "zagraniczny". 
Choc w przypadku długiego treningu sa one zbieżne.
"Krajowy" (i dłuższa wersja zagranicznego): 1h00 po 4:05 (strzelam, nie mam jak sprawdzić)
Klasyczny "zagraniczny": 20 minut po 3:45
Masz wybór.
Choc w przypadku długiego treningu sa one zbieżne.
"Krajowy" (i dłuższa wersja zagranicznego): 1h00 po 4:05 (strzelam, nie mam jak sprawdzić)
Klasyczny "zagraniczny": 20 minut po 3:45
Masz wybór.
