proszę o poradę co biegać przed biegiem niepodległości konkretnie w tym czasie?
Pytanie może dziwne, ale tak:
trenowałem http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306 z niezłym skutkiem 9sam się zdziwiłem
)Niestety złapałem 4 tygodnie temu anginę, która wyłączyła mnie zupełnie z treningów na 2 tygodnie.
Obecnie jestem po trybie dwutygodniowym - "powrotowym" do treningów (dziś już powinienem znów zacząć), jednak nie czuję się zupełnie, żeby biegać ten konkretnie trening na 45' co nie znaczy, że czuję się źle - po prostu po ostatnich wybieganiach widzę, że nie dam rady w tym tempie na pewno.
Stąd moje pytanie co trenować na 4 tygodnie przed startem, żeby mieć jakąś satysfakcję z w miarę wyniku, ale "nie przegiąć przysłowiowej pały".
Oczywiście rozumiem, że można zupełnie odpuścić i pobiegać lajtowo teraz i spacerkiem przebiec Niepodległości, ale jednak to chyba nie do końca o to chodzi, tym bardziej, że jest jednak jeszcze prawie 4 tygodnie.
Proszę najchętniej o konkretne porady treningowe - będę niezwykle wdzięczny
p.s.
Pierwszy trening z planu powinienem mieć dzisiaj
