Plan J. Skarżyńskiego na złamanie 3 h w maratonie

[skotar5]

Witam. Interesują mnie wasze doświadczenia z tym planem który jest na bieganie.pl. Mam zamiar zacząć ten plan od listopada. Czy złamaliście trójkę realizując ten plan ?

[mariuszuk]

A jaki masz czas z maratonu?

[skotar5]

Nie startowałem w oficjalnym jeszcze. Treningowo przebiegłem niedawno w 3h 15" .

[adam1adam]

Kolego super! Treningowo 3:15 , to po planie 2:45!

[mariuszuk]

Ja tez sie zastanawiam nad tym planem ale nie wiem czy to dla mnie nie za duzy przeskok z 3:24 , ale u ciebie jak na treningu bylo 3:15 to juz droga nie daleka.

[mihumor]

Z tych czasów wyjściowych w stopce to masz małe szanse, musiałbyś zrobić duży progres, Skarżyński to trening od góry - od założonego wyniku, zobacz sobie jakie on ma założenia wyników z krótszych dystansów do tego - raczej przepaść tu widzę. Dla mnie to plan dla ludzi, którzy już mają zapas szybkości i mają to tylko nabiegać w maratonie, branie się za to bez zbliżonych założeń może się nie powieść. Warto by biegać dyszkę z minutę szybciej a połówkę to z 3-4 minuty. Z 3,15 do 3,00 to jednak jest bardzo daleko, to tak ze dwie,trzy klasy rozgrywkowe wyżej. Z 1,32 w HM można z powodzeniem biegać 3,15 - dosyć normalne i dobre przełożenie. Ale dużo zależy od osoby, predyspozycji i możliwości więc trochę nie ma reguł, to co piszę to jakaś średnia, będą tacy, nawet sporo takich co z 3,15 nigdy 3,00 nie nabiegają i tacy co to mykną to w pół roku - tylko tych będzie niewielu

[mariuszbugajniak]

w moim przypadku trening, a zawody na dystansie M to 10 minut... tylko oczywiście nie znamy szczegółów kolegi

[adam1adam]

Co dyskutujecie o planie J.S - niezapominajcie , ze na planie Jurka debiut w
maratonie to 2:18 Zbyszka Mosiadza po roku treningu - zatkalo!

[skotar5]

Sorry moze zle napisalem. Te 3.15 zrobilem na treningu ale mozna powiedziec ze na maksa. To bylo w zeszlym miesiacu.

[adam1adam]

2:18 to chyba najlepszy debiut w historii RP.
No i znam kolege ze slaska tez 2:18 w debiucie(ale nie znam szczegolow),
moze ktos to potwierdzic!

[mihumor]

Co dyskutujecie o planie J.S - niezapominajcie , ze na planie Jurka debiut w
maratonie to 2:18 Zbyszka Mosiadza po roku treningu - zatkalo!

Ale co to ma do rzeczy? Tą historię znam z książki JS ale nie widzę tu żadnego związku z zapytaniem. Biegałem kilka planów Jurka, one są ok ale aby je robić warto trzymać się pewnych reguł lub wiedzieć, że branie się za te plany bez przygotowania do tego poziomu wyniku równa się z porażką dla ogromnej większości ludzi. Kilka osób zakładało nawet blogi z planem 3 godz JS - starałem się śledzić bo koło tego biegam - ale za długo nie pisali.

[Gife]

Też się jeszcze za Jurka nie wziąłem, choć chciałem uderzać na 3 z jego pomocą.

[Adam Klein]

2:18 to chyba najlepszy debiut w historii RP.
No i znam kolege ze slaska tez 2:18 w debiucie(ale nie znam szczegolow),
moze ktos to potwierdzic!

No chyba zartujesz. Sam Jurek debiutował lepiej, nie mówiąc o innych, jak Psujek, Gajdus.

[adam1adam]

Hamburg 2014 na planch Jurka- zobaczymy!

[adam1adam]

Adam - po roku treningu! Niemczak byl moze takim fenomenem- nie wiem dokladnie.