10 km w 35 minuty-ile?

[GrowingUp]

Jestem dziewczyną, lat 17, w styczniu 18. Ważę mało i dobrze mi się biega, 10 km robię 47-43 minuty- ' na lajcie'. Nigdy nie dałam z siebie 100% ponieważ się boję, że coś mi się stanie^^ ( chociaż jutro mam zawody i bym chciała, a co jak padnę;)? Od przyszłego tygodnia będę chodziła do klubu, gdzie mają dobrych biegaczy (sami mnie chcieli;), którzy biegają Półmaratony 1 h 15 min, 10 km- 34 min.
Jestem zawzięta i uparta, moim celem jest zejście o te 10 minut na 10 km, aby je robić 37-33 minuty. Jak ile miesięcy, tygodni trzeba będzie trenować? I ile razy w tygodniu? Jest ktoś w stanie mi chociaż przybliżyć czas;)?
Dodam jeszcze, że teraz biegam 4-5 x w tygodniu, najdłuższe wybiegania jak na razie były po 22 km.

[Adrian26]

To nie są miesiące, lecz lata Na poziomie 34-35 minut na dychę to biegają....najlepsze biegaczki w Polsce

[dezo66]

Jestem dziewczyną, lat 17, w styczniu 18. Ważę mało i dobrze mi się biega, 10 km robię 47-43 minuty- ' na lajcie'. Nigdy nie dałam z siebie 100% ponieważ się boję, że coś mi się stanie^^ ( chociaż jutro mam zawody i bym chciała, a co jak padnę;)? Od przyszłego tygodnia będę chodziła do klubu, gdzie mają dobrych biegaczy (sami mnie chcieli;), którzy biegają Półmaratony 1 h 15 min, 10 km- 34 min.
Jestem zawzięta i uparta, moim celem jest zejście o te 10 minut na 10 km, aby je robić 37-33 minuty. Jak ile miesięcy, tygodni trzeba będzie trenować? I ile razy w tygodniu? Jest ktoś w stanie mi chociaż przybliżyć czas;)?
Dodam jeszcze, że teraz biegam 4-5 x w tygodniu, najdłuższe wybiegania jak na razie były po 22 km.

jesteś młoda wiec wiele jeszcze przed Toba ale zejsc z 47 na 42 zajmie CI moment to zejscie z 42 na 38 zajmie Ci z1,5 roku, a z 38 na 35 dodatkowe 3 lata

[Adrian26]

Z własnego doświadczenia wiem, że najlepiej jest stawiać sobie cele krótkotrwałe. Zakładając nawet, że jesteś w stanie w chwili obecnej przebiec 10 km w 43 minuty, to i tak do 35 minut to są "lata świetlne". Żeby Ci zobrazować jaki to rezultat to tylko wspomne, że Justyna Kowalczyk w tym roku w zawodach nabiegała coś koło 36 minut, a ma przecież niesamowitą wydolność i wytrzymałość. Dużo pracy przed Tobą, ale jeżeli będziesz wytrwała to może i w 5-6 lat jest to do zrobienia, ale przy rozsądnym treningu, no i opiece trenerskiej

[dezo66]

a jaki klub jeśli można wiedzieć ?

[Rolli]

Blondynka?

[Red_John]

Blondynka?

Hahaha, Pytanie retoryczne na 100% blondynka.

[Red_John]

Jestem samotny ;*

Buki i jego 10 tożsamość.. Następnym razem weź sobie imię Franciszek, a jeszcze następnym Stefan.

[Sha89]

Myślę, że aby osiągnąć taki wynik trzeba będzie bardzo długo trenować.

[GrowingUp]

Nie, nie blondynka :]

[leandros]

Napisałaś, że chcesz biegać 10km w 33-37minut.
10 wynik w historii RP wynosi równe 33:00.
150 wynik to 37:00.
Myślę,że po 5-6 latach treningu masz szanse na 40-41 minut. Tylko, przygotuj się na treningi 6 razy w tygodniu albo i więcej!

[adam1adam]

leandros -chcesz zalamac kolege?

[leandros]

chyba koleżankę...?

[mariuszbugajniak]

nie słuchaj ich, jestem pewny, z tego co mówisz, że pobiegniesz 33 minuty za rok, a jak dojdzie trener jak piszesz, to może nawet za 3 miesiące























tylko, że na 8km

[Red_John]

Napisałaś, że chcesz biegać 10km w 33-37minut.
10 wynik w historii RP wynosi równe 33:00.
150 wynik to 37:00.
Myślę,że po 5-6 latach treningu masz szanse na 40-41 minut. Tylko, przygotuj się na treningi 6 razy w tygodniu albo i więcej!

Fakt, że przesadziła z tymi 35 minutami.. ale bez przesady. Spokojnie za 2 lata może śmigać w granicach 38 min, a nawet i niżej. Później schodzi się bardzo ciężko co jest faktem.. a 35min na kobietę jest świetnym wynikiem co również jest faktem.. ale spokojnie może biegać na poziomie 38min i to po 1,5-2 latach treningu.. a nie tak jak piszesz po 5-6latach. Sam byłem w stanie zejść z 44 min do złamania 35min.. i to uwaga ! W wieku 16 lat i w przeciągu pół roku
Więc jeżeli sam nie masz troszkę talentu czy predyspozycji żeby szybko biegać to nie zniechęcaj innych do tego.. bo niektórzy mają takiego kopa, że w głowie Ci się nie mieści .. Miałem znajomych co bez treningu potrafili wykręcić km w 2:50 czy 10km w granicach 39min. Oczywiście zamiast trenować myśleli o zabawie i alkoholu i swoich zdolności nie wykorzystali.. tak już jest z talentami. Więc jak się komuś chce, to go nie zniechęcajmy do tego w tak głupi sposób.. A jeżeli myślisz, że wytrenowanie się do poziomu 40-41min na dychę .. zajmuje 5-6lat to naprawdę nie masz zielonego pojęcia o treningu.
Pozdrawiam.