Odpowiedni czas na półmaratonie

[leandros]

Siemacie.

Wczoraj przebiegłem połówkę w czasie 01:46. Bardzo byłem tym zaskoczony(pozytywnie ofc), bo celowałem w 1:53.
Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia. Znajomi wyciągają mnie na połówkę do Wiednia, która odbędzie się 13 Kwietnia 2014.

Moje pytanie jest takowe. Czy jest szansa na bieg w czasie 01:40?
Jeżeli tak, to trenować według Danielsa(24 tyg) czy według http://www.laufszene.de/wordpress/train ... n-140-std/

Biegam 10km na poziomie 49:XX a 50:XX.
183cm 76kg.
Więcej info na blogu.

Pozdro!!

[f.lamer]

szansa jest, daniels

[sosik]

Też polecam Danielsa. Robię plan A do jesiennego maratonu. W czerwcu na Jurajskiej połówce nabiegałem 1:43. W niedzielę na treningu Endomondo pokazało, że połówkę zrobiłem < 1:34. Tylko trzeba rozsądnie zaplanować objętość tygodniową i z żelazną konsekwencją to realizować, a wyniki same Cię zaskoczą.

[mihumor]

Żona moja połówkę jesienią (dosyć trudną) przebiegła w 1,47, wiosną z planu pod maraton połówkę w 1,39 a maraton właśnie w Wiedniu w 3,32 - jak widać podobny punkt wyjściowy. Wiedeń ma bardzo ładną trasę ale nie jest ona specjalnie łatwa, do 18km-a jest prawie cały czas delikatnie pod górkę czego nie widać bo systematycznie się zdobywa metry, ostatnie 2kmy za to z górki wiec się ładnie mknie. Wadą na pewno jest bardzo duży tłok na trasie i tłum przy wodopojach, ogólnie to ogromna impreza i straszna "hurtownia" - maraton, połówka, sztafety - wszystko startuje razem i biegnie razem - grubo ponad 20 tysięcy ludzi

[rbk17]

Witam, mam 48 dni aby przygotować się na przebiegniecie półmaratonu w czasie poniżej 1:30:00, w lutym miałem artroskopię kolana, od kwietnia wznowiłem bieganie i zacząłem startować w konkursach głównie na 10 km, najlepszy czas to 40:52, ale jak tydzień później biegłem półmaraton tylko 1:37:XX, tyle, że przez cały tydzień chorowałem i odbyłem tylko 1 trening na 13 km a dzień wcześniej trochę popiłem na chrzcinach. Zatem jak powinienem w tygodniu trenować? Dodam, ze mam jeszcze w październiku 3 konkursy na 10 km. Czy 2 razy w tygodniu po 15 km wystarczy?

[leandros]

Myślę nad dedykowanym planem Danielsa na maraton, ale w formie półmaratonu, tak jak biegałem teraz. Zaczynałem z objętością 32km by dojść do 52 i raz 75.
Czy teraz mam zacząć z 42km i skończyć na 62km?
Myślę, że 24 tygodnie albo 22 będą idealne na trening