Zawody 1,2km - jak wyrobić kondycję w tydzień

[Nowabiegaczka97]

Witam, mam 16 lat. Za tydzień mam zawody na 1 200m. Nie wiem czy w ogóle się za to brać, jednak chcę spróbować. Dotychczas nie biegałam. Czy da się poprawić kondycję albo chociaż przygotować jakoś na ten bieg w tydzień? Proszę o wskazówki ile dokładnie mogłabym zacząć biegać i czy w ogóle mam szansę.

[Adrian26]

Nie da się, zbyt mało czasu. Jeżeli nigdy nie biegałaś to musisz uważać, bo mozesz załapać jakieś mikrouszkodzenia i wtedy o biegu raczej nie będzie mowy. Spróbuj dziś co najwyżej troche pobiegać, bez spinania się, bez konkretnego celu. Zobacz, jak Twój organizm zareaguje następnego dnia. Jakiekolwiek treningi szybkościowe, bez odpowiedniej bazy moim zdaniem zbyt wielkiego sensu nie mają.

[Pocket Rocket]

Czystym tlenem spróbuj przed biegiem

[Nowabiegaczka97]

Jeżeli chciałabym w przyszłości biegać na taki dystans to jaki trening? Proszę o podpowiedź

[runner2010]

Jeżeli chciałabym w przyszłości biegać na taki dystans to jaki trening? Proszę o podpowiedź

ustalmy: jako tako nie ma 1200m :D są jeśli już 1000,800 i 1500

rodzaj treningu zależy od tego jakim jesteś typem biegaczki, ale generalnie na pewno miałabyć dużo wytrzymałości tempowej/szybkościowej - w zimie to pewnie byłyby długie, spokojne biegi (do 8-10km max). a także ok 4-5km biegane na ok 80-90 %.

na razie skup się na najbliższych zawodach (co 2 dzień wykonuj tylko 30-40' spokojnego biegu.