400m początek+wyrobienie wytrzymałości

[SUPPORTq]

Witam
Oto co chcę przedstawić o mnie:
Meżczyzna;
17 lat
64KG/174CM
Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m + wytrzymałość mięśniowa
Aktualny czas na 400: między 1.05 a 1.10 (więc to dopiero początki)
Brak stażu (mimo to potrafię biegać ponad godzinę)
mogę trenować w każdym dniu tygodnia

A teraz pytanie. Da się ?
Jeśli tak prosiłbym o indywidualny trening, jeśli nie to od czego powinienem zacząć ?
Odpowiem na każe pytanie

[Runner11]

To zależy od twojego talentu

[SUPPORTq]

A masz pomysł na trening ?

[Rolli]

Witam
Oto co chcę przedstawić o mnie:
Meżczyzna;
17 lat
64KG/174CM
Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m + wytrzymałość mięśniowa
Aktualny czas na 400: między 1.05 a 1.10 (więc to dopiero początki)
Brak stażu (mimo to potrafię biegać ponad godzinę)
mogę trenować w każdym dniu tygodnia

A teraz pytanie. Da się ?
Jeśli tak prosiłbym o indywidualny trening, jeśli nie to od czego powinienem zacząć ?
Odpowiem na każe pytanie

Da sie...
Klubow lekkiej atletyki w miescie nie ma?

[SUPPORTq]

Jest bodajże 1, ale nie jestem pewien.

[MikeWeidenbaum]

Jeżeli do tej pory biegałeś bardzo mało, i robisz 400 m w 1:05 to, gdy zaczniesz jakikolwiek regularny trening, zejście do 59 s, teoretycznie, nie powinno trwać jakoś bardzo długo.

Generalnie na tym forum mało kto trenuje sprinty i w ogóle mało kto (szczególnie w Twoim wieku) trenuje sprinty bez trenera. Jeśli chcesz robić postępy i właściwie trenować to warto pomyśleć o zapisaniu się do klubu, możesz ewentualnie zajrzeć na www.sprinterzy.com, żeby zdobyć trochę wiedzy, ale bez klubu raczej się nie obejdzie.

[INTERZULMA92]

powodzenia!

[Dybkos]

Witam
Oto co chcę przedstawić o mnie:
Meżczyzna;
17 lat
64KG/174CM
Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m

Ten sam wiek i wzrost, ważę dwa kg mniej i 59.04s pobiegłem tydzień temu, da się Tylko zacząłeś późno tak jak ja i musisz liczyć się z tym, że zanim dorównasz do zawodników w naszym wieku trochę czasu musi minąć.

[ulaula1]

Powodzenia i wytrwałości:>

[Rolli]

Witam
Oto co chcę przedstawić o mnie:
Meżczyzna;
17 lat
64KG/174CM
Cel: Osiągnąć 59s i mniej na 400m

Ten sam wiek i wzrost, ważę dwa kg mniej i 59.04s pobiegłem tydzień temu, da się Tylko zacząłeś późno tak jak ja i musisz liczyć się z tym, że zanim dorównasz do zawodników w naszym wieku trochę czasu musi minąć.

Puzno zaczal??

Ja w styczniu 56,60... I zaczolem jak bylem starszy od twojego tatusia.

[Dybkos]

Rolli nie wiem jak jest w Niemczech, ale skoro sam zacząłeś już jako weteran to podejrzewam, że tam 17 latek zaczynający trenować to nic dziwnego. Jak byłem na pierwszych zawodach i rozmawiałem z kilkoma innymi chłopakami mniej więcej w moim wieku to się dziwili po co zaczynać tak późno? Skoro i tak już nic nie osiągnę?
PS. Rolli masz 49 lat? Jak nie to mój tatuś jest starszy od Ciebie, i nie wiem czy to jest kpina z Twojej strony, ale mam nadzieję że nie.

[Rolli]

Rolli nie wiem jak jest w Niemczech, ale skoro sam zacząłeś już jako weteran to podejrzewam, że tam 17 latek zaczynający trenować to nic dziwnego. Jak byłem na pierwszych zawodach i rozmawiałem z kilkoma innymi chłopakami mniej więcej w moim wieku to się dziwili po co zaczynać tak późno? Skoro i tak już nic nie osiągnę?
PS. Rolli masz 49 lat? Jak nie to mój tatuś jest starszy od Ciebie, i nie wiem czy to jest kpina z Twojej strony, ale mam nadzieję że nie.

Po co, musisz sobie sam odpowiedziec, ale zaczynajac w wieku 17 lat tez mozna 49/400 osiagnac.

Sorry, twoj tatus jest o 3 lata starszy... Ale tym chcialem pokazac, ze i wtedy mozna. (Gdzie ty tam kpine znalazles, zostanie juz twoja tajemnica)

[Dybkos]

Ja właśnie mam marzenie żeby kiedyś zrobić 48.xx na 400m i wiem że to jest do zrobienia ale trzeba pracować.

[SUPPORTq]

Z tego co piszecie, da się.., ale jaki trening konkretnie powinienem przyjąć ? Jest ktoś na tyle doświadczony żeby mi rozpisać np. na miesiąc ?


PS. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z bieganiem ale zacząłem Wczoraj Workout

[fotman]

Z tego, co wiem fenomenem był Ingo Schultz, który zaczął trenować 400m w wieku ponad 20 lat.
Szybko doszedł do poziomu 45s: IAAF
Niestety, nie każdy jest fenomenem.

Trening sprinterski tylko pod opieką trenera.