Tętno
-
jsz79
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 15 wrz 2013, 15:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Witam, jestem początkującym biegaczem, biegam bo chcę schudnąć. Obliczyłam sobie, że powinnam biegać z tętnem 112-130 BPM. wczoraj po raz pierwszy biegałam z pulsometrem i z moich pomiarów wyszło, że średnie tętno miałam 166BPM a max. 180BPM. Aby osiągnąć 112-130 to praktycznie musiałabym iść spacerkiem. Jak tylko zaczynałam truchtać to od razu tętno było powyżej 160BPM. Czy to oznacza, że pulsometr źle mierzy?? Sprawdzałam jego wskazania w domu z ciśnieniomierzem i oba urządzenia pokazywały to samo, ale to było mierzone w spoczynku, a w ruchu nie mam jak sprawdzić??
-
Daniel92
- Wyga
- Posty: 102
- Rejestracja: 22 lip 2011, 20:30
- Życiówka na 10k: 42:58
- Życiówka w maratonie: brak
moze jestes "ponadprzecietny" i masz wyzszy puls niz inni (bo z Twojej wypowiedzi wnioskuje ze Tmax wyliczyles z jakiegos wzoru a nie z mozliwosci wlasnego organizmu. byc moze dla Ciebie Tmax bedzie wynosilo 220 albo po prostu masz bardzo slabo wydolnosc czy duza nadwage i puls szybko rosnie ciezko co kolwiek powiedziec bo malo napisales
-
jsz79
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 15 wrz 2013, 15:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Tmax obliczylam ze wzoru 220-wiek. Nadwagi nie mam. BMI w normie. Biegam od 12.08, w formie marszobiegow, w tej chwili 3x7min bieg i 3x4min marsz. rozumiem, ze pulsometr jest raczej ok.
-
Plague
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 844
- Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
- Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega
Tak, raczej ok. U mnie na przykład pokazuje 152-160+, przy bardzo wolnym biegu. Wracam do biegania po przerwie 4 miesiące, a wcześniej sporo biegałem. Także niestety na początku wysoki puls to normalna sprawa. Ale za to później jak się już jest w stanie biegać przy 70-75% HRmax, to bieganie staje się jeszcze przyjemniejsze 
-
jsz79
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 15 wrz 2013, 15:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
dzieki za odpowiedzi. martwilam sie, ze pulsometr jest do "bani". zastanawiam sie z jakim tetnem powinnam biegac, zeby pozbyc sie tych niechcianych 2kg, skoro reguła 70-75%Hrmax sie nie sprawdza??
-
jsz79
- Rozgrzewający Się
- Posty: 5
- Rejestracja: 15 wrz 2013, 15:17
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
znalazlam cos takiego:
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004
z tego co sobie policzylam, to ,zeby biegac na 75%HRR to powinnam biegac z tetnem161BPM wiec moja średnia 166BPM wyglada juz nieco lepiej
http://bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=2004
z tego co sobie policzylam, to ,zeby biegac na 75%HRR to powinnam biegac z tetnem161BPM wiec moja średnia 166BPM wyglada juz nieco lepiej
-
Adrian26
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1971
- Rejestracja: 07 cze 2012, 22:17
- Życiówka na 10k: 38:14
- Życiówka w maratonie: 2:57:08
- Kontakt:
Żeby tętno na poziomie 161 uderzeń wynosiło 75% HRmax to maksymalne musiałabyś mieć na poziomie 212. Masz tak wysokie 
?
?Mój blog: http://neversurrender.blog.pl/
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
Przegrywa tylko ten, kto się poddaje.
-
Plague
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 844
- Rejestracja: 30 sty 2012, 20:44
- Życiówka w maratonie: tak daleko nie biega
Adrian koleżanka napisała, że chodzi o rezerwę tętna (HRR) 
Choć z artykułu o używaniu pulsometru pamiętam, że jeśli mowa o HRR, to raczej na bieg spokojny podaje się 70% HRR.
Nie martw się tym, za 2-3 miesiące będzie niższe a jak nie, to wtedy można pomyśleć czy zmienić plan albo czy robisz coś źle.
Póki co grunt to systematyczność i odpowiedni odpoczynek.
Choć z artykułu o używaniu pulsometru pamiętam, że jeśli mowa o HRR, to raczej na bieg spokojny podaje się 70% HRR.
Nie martw się tym, za 2-3 miesiące będzie niższe a jak nie, to wtedy można pomyśleć czy zmienić plan albo czy robisz coś źle.
Póki co grunt to systematyczność i odpowiedni odpoczynek.
