rozciąganie - przed czy po treningu?
-
vegeta12323
- Rozgrzewający Się
- Posty: 13
- Rejestracja: 04 wrz 2013, 17:11
- Życiówka w maratonie: brak
lepiej się rozciągać przed czy po treningu? Dotychczas rozciągałem się po ok.5 min. truchtu, później jakieś ćw. w truchcie i główne zadanie. Co Wy o tym sądzicie?
-
Steve2105
- Dyskutant
- Posty: 48
- Rejestracja: 21 sie 2013, 11:34
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Opole/Wrocław
http://www.bieganie.pl/?cat=280
Ja stosuję rozciąganie dynamiczne przed (po ok. 1-1.5 km), a takie pełne, solidne po powrocie do domu.
Ja stosuję rozciąganie dynamiczne przed (po ok. 1-1.5 km), a takie pełne, solidne po powrocie do domu.
-
Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Było...
Przed - rozciąganie dynamiczne.
Po - rozciąganie statyczne.
Z tym, że to pierwsze to opcja nie przed każdym treningiem potrzebna, a to drugie to konieczność.
Przed - rozciąganie dynamiczne.
Po - rozciąganie statyczne.
Z tym, że to pierwsze to opcja nie przed każdym treningiem potrzebna, a to drugie to konieczność.
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
-
maly89
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 4862
- Rejestracja: 10 paź 2011, 23:05
- Życiówka na 10k: 37:44
- Życiówka w maratonie: 02:56:04
- Lokalizacja: Gdańsk / Lidzbark Warmiński
- Kontakt:
Rozciąganie po każdym treningu. Solidniejsza rozgrzewka z rozciąganiem jedynie przed treningami specjalistycznymi i zawodami 
Tak to wygląda u mnie.
Tak to wygląda u mnie.
-
Krzychu N
- Wyga
- Posty: 75
- Rejestracja: 28 paź 2012, 23:20
- Życiówka na 10k: 49'58"
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Sosnowiec
Rozgrzewka + lekkie rozciąganie po truchcie, przed mocniejszych akcentem. Po treningu dłuższe rozciąganie. Jak jest spokojny bieg to przed nic nie robię.
