Czy taki trening wystarczy ?

[UsainBolt09]

rozgrzewka 5min do 10min potem 10min biegania lub 800m na czas mój to 2:20 mam 13 lat jestem chłopakiem następnie wspięcia na palcach tak ok 150 nie na maksa potem przysiady 3 wyskoki przed sprintem sprint tak na 20m po 5 razy i rzut takim dyskiem z betonu i tyle wystarczy na to żeby pobiec 2km ciągiem bo rok szkolny sie zbliża i będziemy bbiegac na 1,5km lub 2km maks to 2km to coś moge zmienic ? czy tak zostawic trenuje codziennie

[Adrian26]

Chłopaku, pisz po polsku, bo tego naprawdę zrozumieć się nie da...

[krasnoludek6]

malo czasu zostalo do roku szkolnego wiec juz nic nie zrobisz konkretnego.
Wszystko zalezy od tego kiedy ten sprawdzian dokladnie kiedy masz ,a jesli za pare dni to tylko odpoczac przed sprawdzianem i juz

[golin]

Radzilbym jakies dyktando machnac zamiast tego sprawdzianu

[DarkNight]

Pisz powoli i z zastanowieniem
Czasu dużo nie masz ale tak ogółem to te wspięcia itp. są niepotrzebne.Po prostu rób 3/4 treningi w tygodniu,jak dla ciebie wystarczy nawet te 20/30 minut + przebieżki,innym razem możesz typowo pod te testy robić interwały 400m w 1:30min p'2-3min.

[tomekbartkiewicz]

CZEŚĆ WSZYSTKIM TO MÓJ PIERWSZY POST!.
-------------------------------
Nie chce zakładać nowego wątku bo myślę że to niepotrzebne, a mam dość krótkie konkretne pytanie też odnośnie treningu:
- Jest taki rodzaj testu co biegacze biegają krótki dystans (na oko połowa sali gimnastycznej) do linii i z powrotem, ale tak jakby nie na czas do końca tylko w rytm takiego pikania... biegają tam i z powrotem i ci co nie zdążą postawić nogi poza linią odpadają a ci co zdążą to zrobić przed piknięciem znów biegną w drugą stronę i PIK i z powrotem i PIK i tak w koło aż wszyscy nie odpadną...

Co to za test ? Muszę się dobrze przygotować do sprawdzianu takiego typu ale nie wiem z czym mam w ogóle do czynienia, ile tych serii czy to tempo wzrasta i o ile itd..

Bardzo proszę o konkretną odpowiedź, a w razie czego o nawet jakieś hasła nakierowywujące. Dziękuję

[adamson]

http://www.lechia.pl/news,706-wideo-tes ... echii.html
biptest :D
robiłem to w podstawówce,dziwne to się wydawało ale miałem najwięcej :D.

[tomekbartkiewicz]

Dziękuję za pomoc Znalazłem już obszerny opis z AWF Poznań i mp3 na popularnym serwisie cho^^k.
Dzięki, Pozdrawiam.