Plan treningowy "Szczupła sylwetka"

[Opisuk]

Witam wszystkich biegaczy
Od tego poniedziałku korzystam z tego planu treningowego http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=13&id=249 w dni wolne robie pompki i brzuski. Biegam w godzinach wieczornych 19-21. Po godzine 19 staram się już nie jeść. Pytanie brzmi po jakim czasie będą widoczne efekty? Czy zmienić ten plan na jakiś inny? Co radzicie? Ograniczam spożywanie cukrów. Chce spalić trochę zbędnego tłuszczu na brzuchu (nie jestem gruby ale chce go spalić). Mam 18 lat, 184cm wzrostu ważę 80-85kg. Pozdrawiam i z góry dziękuje!

[Adam Klein]

Czas zależy raczej od tego jak wygląda Twoja dieta. Przykładaj sie do przebieżek.

[mppietia]

Po takim wieczornym treningu to już nic nie jesz skoro jest po 19?

[Opisuk]

Nie mam żadnej diety.
Np. ostatni posiłek jem o 18 a o 19 biegam.

[maly89]

Nie mam żadnej diety.
Np. ostatni posiłek jem o 18 a o 19 biegam.

Dieta jest to sposób odżywiania się i każdy jakąś ma. Jeden lepszą, drugi gorszą, ale każdy jakąś.

To, że jesz o 18, a o 19 biegasz niewiele mówi o tym jak się żywisz. Aczkolwiek ja bym pewnie miał kolkę :P No i niejedzenie po bieganiu - tak też nie umiem

[Opisuk]

Staram się jeść 5 posiłków dziennie nie do syta. Rano wiadomo najważniejszy posiłek dnia, później jakas bułka z serem, obiad i jeszcze później się coś przewinie. Mnie kolka nie łapie, czasami sie zdarzy dlategń zawsźe sie rozgrzewam przed treningiem.