Czy to ma sens? (Daniels)

[roberturbanski]

Cześć,
napisałem tego posta w "Danielsowych problemach", ale że nie ma odpowiedzi to piszę tutaj.
biegam od stycznia br., do tej pory 1000 km z lekkim okładem, średnio 3 - 4 razy w tygodniu po 10 - 15 km - w miesiącu około 150 km. Kupiłem Danielsa i zaciekawił mnie plan dla średnio zaawansowanych("CZERWONY"). Mam zamiar wystartować 15 września w półmaratonie. I pytanie: czy jest sens zaczynać teraz ten plan? Dodam, że w tym roku planuj jeszcze starty w listopadzie (10 km) i grudniu (półmaraton). Na dychę chciałbym złamać 50 minut. Starty w półmaratonach bez specjalnego parcia na czas
Pozdrawiam,

[zachar]

Jeśli priorytetem jest poprawienie się na dystansie 10 km to ma sens. Jaki masz obecnie rekord na 10 km?

[roberturbanski]

Szału nie ma W debiucie 51:53 .

[Adam Klein]

Cokolwiek co jakos Twój trening ustrukturyzuje, usystematyzuje będzie ok.

[roberturbanski]

To jeszcze jedno pytanie: czytając z tabeli moje tempo BS to 6:35/km. Obecnie 15 km pokonuje w zasadzie bez problemów w tempie 5:50 - 6:00 (często zdarza się szybciej). Jakie są "widełki" tempa BS? Bo przyznam, że to dość wolno...

[wiejko]

Przy takich osiągach to tak jak pisał kolega wyżej (bardziej doświadczony) każdy plan będzie OK. Chyba najważniejsze na tym etapie nie przedobrzyć, ale o to chyba najciężej

[zachar]

Bardzo częstym błędem jest bieganie BS zbyt szybko. W rezultacie człowiek funduje sobie niepotrzebne, narastające zmęczenie, które w połączeniu z jednostkami specjalistycznymi prowadzi do stagnacji formy.
Moim zdaniem - ambicje lepiej zachować na jednostki specjalistyczne i zawody :D

[maly89]

To jeszcze jedno pytanie: czytając z tabeli moje tempo BS to 6:35/km. Obecnie 15 km pokonuje w zasadzie bez problemów w tempie 5:50 - 6:00 (często zdarza się szybciej). Jakie są "widełki" tempa BS? Bo przyznam, że to dość wolno...

Pytasz czy możesz biegać szybciej BS? Pewnie, że tak - tylko najpierw weź udział w zawodach i udowodnij, że Twój wskaźnik VDOT jest na wyższym poziomie Generalnie nie ma co przeginać z tempem biegu spokojnego. Tak jak ktoś napisał - zbieraj siły na zawody i mocne treningi

[roberturbanski]

Piszę znowu w tym temacie, żeby nie tworzyć nowego Realizuję zmodyfikowany plan "czerwony" Danielsa, a 15 września planuję start w półmaratonie. Nie celuję w jakiś konkretny czas, chce pokonać kolejną granicę . Modyfikacja planu polega na tym, że dokładam do każdego treningu więcej BS, ale akcenty robię prawie planowo. PYTANIA:
1. Czy w ostatnim tygodniu coś zmieniać?
2. Czy zrobić swoje, a start "zaliczyć" jako długie wybieganie?
3. A może odpuścić sobie już akcenty, żeby organizm trochę odpoczął?

[maly89]

Przed zawodami to można by odpuścić trochę objętości i mocniejszych akcentów. Jednak krótki i szybsze biegi bym zostawił, żeby organizm był pobudzony. Jednak jeżeli czujesz, że potrzebujesz odpoczynku - wiesz co robić