Ile razy w sezonie powtarzać Fazę I?

[jb212]

Wszyscy wiemy, że obecnie sezon biegowy jest o wiele dłuższy niż kiedyś , a że jest to mój pierwszy rok, to mam pytanie. Gdzieś od kwietnia ćwiczyłem wg.planu niebieskiego Danielsa, po drodze zaliczając kilka wyścigów, (wcześniej przez całą zimę męczyłem biegi spokojne). 4 sierpnia kończę plan Danielsa i zamierzam już sam wyznaczać sobie jednostki treningowe. Do następnych zawodów mam 7 tygodni (22 IX) i tak się zastanawiam czy jest sens zaczynać przygotowania od Fazy I (biegów spokojnych), skoro już w tym roku mam ją za sobą. Boję się, że zaczynanie jakby od początku mi zaszkodzi.

[Sacre]

moim zdaniem gdzieś w październiku powinieneś zrobić biegowy urlop, a następnie zacząć nowy sezon od biegów spokojnych :P

[jb212]

Ok, bo myślałem nad tym żeby rok podzielić na 2 części : w zimę robić I fazę i po zakończeniu całego cyklu IV-fazowego, gdzieś w lecie powrócić do Fazy I i trenować dalej aż do IV.

[Shoegazer91]

I dobrze myślisz. W zimie robisz spokojnie biegi i sile, przechodzisz w wieksze tempo, potem interwały i zawody. Potem luz, odpoczynek i przez lato robisz to co zimą, ale powinno się pewnie robic to z wieksza uwaga na zachowanie szybkosci, czyli przebieżki i bieganie w tygodniu jakiegos treningu w tempie MP. Potem na pazdziernik w sam raz 1,5-2 miesiace przygotowan pod zawody.