Potrzeban Pomoc !!
-
Sredniak97
- Dyskutant
- Posty: 38
- Rejestracja: 27 lut 2013, 15:56
- Życiówka na 10k: 42:13
- Życiówka w maratonie: brak
Witam serdecznie biegam już od roku 3-4 razy w tygodniu (5-10 km ) . Interesuje mnie głównie w tym momencie dystans 1000m ponieważ mam zawody za 2 miesiące mój najlepszy czas to 3:12 mój cel to zejść poniżej 3 minut . czy mógł by mi ktoś pomóc ustalić jakiś trening albo chociaż podpowiedzieć coś czytam dużo i ze wszystkim sam sie pogubiłem .
-
Bylon
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1613
- Rejestracja: 17 wrz 2012, 17:42
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Zamień niektóre treningi na bardzo mocne tempówki 4-5 km i dodaj interwały 5x1000 m albo 6x800 m. Warto też pomyśleć nad taką pełną prędkością - 200, 400 metrów.
"Silikon nad kolanami zapobiega ślizganiu się rąk podczas wspinania się" - patrzcie no, jakie cuda teraz produkują!
-
Rolli
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 13847
- Rejestracja: 04 sie 2007, 23:18
- Życiówka na 10k: 33:40
- Życiówka w maratonie: 2:39:05
Dodaj jeszcze trening sprinterski o sile biegowa.Bylon pisze:Zamień niektóre treningi na bardzo mocne tempówki 4-5 km i dodaj interwały 5x1000 m albo 6x800 m. Warto też pomyśleć nad taką pełną prędkością - 200, 400 metrów.
