Koszykówka trening kondycyjny

[HardWork]

Witam , trenuję koszykówkę 6 razy w tygodniu 3h dziennie , oprócz tego chodzę też na siłownię 4 razy w tygodniu po godzinie , biegam od 6 miesięcy z moją kondycją nie jest aż tak tragicznie daje rade przebiec godzine bez przerwy szybkim tempem , lecz zamiast biegania chciałem sobie zrobić nowy trening , który poprawi moją kondycję oraz szybkość. Co sądzicie o tym
- Dynamiczna rozgrzewka 10 min
- Skakanka 10-15 minut tempo zmienne różne warianty
- Drabinka koordynacyjna 15-20 ćwiczeń wszystko ćwiczenia na maxa krótkie przerwy
- Ćwiczenia na gumie oporowej wszystkie z tych ćwiczeń http://www.youtube.com/watch?v=DlFVBNZKNYw
- Na koniec Sprinty ze spadochronem oporowym 4-5x 100m

[dezo66]

no spoko ale to jest inny trening niz bieg godzinny - to jest dobre uzupełnienie - wzmacnia rózne czesci ciała - dobre do koszykówki - ale jezeli chcesz to zamienic z biegania godzinnego na to - to jednak ja bym zostawił bieganei. Jak masz gdzie wciasnac taki trening to jest super - ale zamiast biegania bym nie radził - bo w koszykówce i tak juz masz duzo podobych elementów - jezeli nie grasz na kazdym "treningu" w kosza - tylko cwiczysz z trenerem to masz takie elementy podobne - a jak tylko grasz w kosza 2 godziny to wprowadz to sobie do grafiku