bieganie + ćwiczenia wzmacniające

[Marta33]

Witam Was, problem jak w temacie:) Jestem dość początkującym biegaczem, ale potrafię już przebiec dystans 7km (w godzine + przebieżki 4 X20s). Nie wiem jak ułożyć sobie trening z ćwiczeniami oprócz biegania. Czy lepiej jest wykonywać je bezpośrednio po treningu - zwykle wykonuje proste ćwiczenia funkcjonalne, zajmuje mi to ok 15-20 min oprócz rozciągania. czy też lepiej wykonać je następnego dnia w większej porcji? Zastanawiam się nad tym, bo nie chciałabym się przetrenować. Jeśli zastosuje je następnego dnia to efekt jest taki że organizm w ogóle nie odpoczywa. Zwykle biegam co drugi dzień, w weekend dłuższe wybieganie - przygotowuję się do dystansu 15 km. Dzięki za podpowiedź, pozdrawiam Marta

[edek103]

Hej..zwykle cwiczenia silowe robi sie po treningu.....
Mozesz sobie podarować jesli miałas jakiś mocniejszy akcent...ale to wszystko zalezy od tego ile masz lat i jak szybko sie zregenerujesz. Biegasz co drugi dzien wiec nie powinno byc problemu.....

Czyli jesli trenujesz 4 razy w tygodniu i z czego raz robisz mocniejszy ( szybszy) trening to sile rób po tych 3 pozostalych treningach. A jesli juz rozumiesz potrzebe cwiczen silowych to zaplanuj tez raz na jakis czas siłe biegową czyli podbiegi, wieloskoki i skipy.
powodzenia

[Marta33]

Dzięki za rady!