Witam wszystkich.Mam problem.Najbliższy maraton Orlen Maraton chciałbym przebiec metodą Gallowaya i stąd moje pytania:
Chciałbym przebiec go w czasie 4h lub ciut mniej:
1.Jakie powinno być tempo odcinków biegowych a jakie marszowych
2.Jak długie powinny być odcinki biegowe a jakie marszowe
Będzie to mój drugi maraton.Pierwszy w całości przebiegnięty w 4,39.
Pozdrawiam Michał
Galloway
-
PanTalon
- Stary Wyga
- Posty: 249
- Rejestracja: 12 sty 2011, 11:57
- Życiówka na 10k: 45:36
- Życiówka w maratonie: 03:58
- Lokalizacja: Warszawa - Grochów
no to jest nas dwóch. Niestety z powodu totalnego spadku formy oraz brakach treningów myślę poważnie o Gallowayu.
Ja raczej celuję w ciut powyżej 4
Ja raczej celuję w ciut powyżej 4
-
lapka88
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 1193
- Rejestracja: 08 lip 2011, 15:42
- Życiówka na 10k: 00:47:14
- Życiówka w maratonie: 04:10:12
- Lokalizacja: Gdańsk
Skoro pierwszy maraton przebiegłeś w całości, to po co psuć sobie reputację? ;]zaleś pisze:Witam wszystkich.Mam problem.Najbliższy maraton Orlen Maraton chciałbym przebiec metodą Gallowaya i stąd moje pytania:
Chciałbym przebiec go w czasie 4h lub ciut mniej:
1.Jakie powinno być tempo odcinków biegowych a jakie marszowych
2.Jak długie powinny być odcinki biegowe a jakie marszowe
Będzie to mój drugi maraton.Pierwszy w całości przebiegnięty w 4,39.
Pozdrawiam Michał
Tylko nic na siłę, po co psuć zdrowie.
