czas na 5 km

[blazej154]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

[bjj]

wróżki to tu raczej nie znajdziesz

[ProRunning]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

Witaj,
Nie stawiaj sobie na początku przygody z bieganiem tego typu ograniczeń. Spokojnie trenuj, systematycznie i z głową rozkładaj obciążenia, w tak młodym wieku dbaj o wszechstronny rozwój czyli posmakuj innych sportów również. Z czasem się zorientujesz w czym się chcesz specjalizować i dopiero zacznie się jazda :D
A tym czasem wyniki będą się pewnie poprawiać przy okazji ... ile to trudno zgadnąć. Zawsze na początku najwięcej ...

[dezo66]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

[Ewa123]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

Nie przesadzaj

[dezo66]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

Nie przesadzaj

jak zacznie biegac na 5km to tylko na ulicy - potem dojdzie 10km i treningi wszystkie po ulicy bedzie robił to w 6 lat bedzie juz tak duzo mikro urazów ze sam sie zdziwi - zalezy jeszcze jak kupi nimbuty do biegania czy boosty nowe to załagodzi to wstrząsy ale jak zwykły ze słaba amortyzacja to juz bedzie kiepsko

[piotrek90]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

to po czym ma biegać?

[Sylw3g]

jak zacznie biegac na 5km to tylko na ulicy - potem dojdzie 10km i treningi wszystkie po ulicy bedzie robił to w 6 lat bedzie juz tak duzo mikro urazów ze sam sie zdziwi - zalezy jeszcze jak kupi nimbuty do biegania czy boosty nowe to załagodzi to wstrząsy ale jak zwykły ze słaba amortyzacja to juz bedzie kiepsko

Mindfuck

[szybki123]

Może niech kolega najpierw powie z jakiego czasu zszedł o te 2 minuty i na czym polega jego bieganie jakie treningi,co na nich robi,ja jak zaczynałem to też biegałem 5km i też schodziłem bardzo szybko :D ale to na początku tak szło teraz to dużo wolniej.Pozdro

[bjj]

na ostatnich 4 treningach skrocilem swoj czas ok 2 minuty ( 5km). do jakiego czasu moglbym zejsc przez rok ? mam prawie 16 lat.

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

to po czym ma biegać?

Po lesie,polach itp. czyli po nawierzchniach naturalnych. Osobiście nie wiem jak można trenować na asfalcie ale to nie mój problem i niech każdy biega gdzie chce

[Wojtek87]

Nie wiem gdzie Dezo się naczytał takich rzeczy o asfalcie.
Ja biegam 10 lat po asfalcie każdego dnia, a od 5 lat praktycznie cały czas w butach startowych. (Streak 3, XC, LunarRacer +, LunarRacer 2+, Asics Hyperspeed) i nie miałem ani jednego problemu z kolanami. Nawet nigdy w życiu mnie one nie bolały, więc nie ma co straszyć "strasznym" asfaltem.

Może kolega rzuci jakiś link do badań czy tekstu z którego takie rzeczy wie??

Jeżeli chodzi o pierwotne pytanie kolegi od 5km to nie da się odpowiedzieć na tak zadane pytanie. Po pierwsze wiele zależy od talentu, obecnego poziomu, ilość treningu itp. itd.

Najpierw tak jak wcześniej było powiedziane musimy wiedzieć z ilu na ile się poprawiłeś.
Ryan Hall ma dobrą dewizę: "Expect nothing, but be ready for everything"

[Ewa123]

ale jest róznica czy zeszedłes 2 min z 30 na 28 min czy z 17 na 15min - i powiedz jaki masz staz biegowy - ale na ja Twoim miejsc nie biegałbym po asfalcie bo sobie kolana w wieku 22 lat rozwalisz i do konca zycia

Nie przesadzaj [/quote]
DEZO:
"jak zacznie biegac na 5km to tylko na ulicy - potem dojdzie 10km i treningi wszystkie po ulicy bedzie robił to w 6 lat bedzie juz tak duzo mikro urazów ze sam sie zdziwi - zalezy jeszcze jak kupi nimbuty do biegania czy boosty nowe to załagodzi to wstrząsy ale jak zwykły ze słaba amortyzacja to juz bedzie kiepsko[/quote]"

Nie mieszaj ludziom w głowach.

[dezo66]

dobra nie było tematu o asfalcie ale chyba sam załozyciel wątku nie jest zainteresowany tym wątkiem bo nic nie pisze i ciezko mu pomóc jak nie sprecyzuje swojego biegu

[maly89]

dobra nie było tematu o asfalcie ale chyba sam załozyciel wątku nie jest zainteresowany tym wątkiem bo nic nie pisze i ciezko mu pomóc jak nie sprecyzuje swojego biegu

Jak się ma "prawie 16 lat" to zapał szybko mija

[Rolli]

dobra nie było tematu o asfalcie ale chyba sam załozyciel wątku nie jest zainteresowany tym wątkiem bo nic nie pisze i ciezko mu pomóc jak nie sprecyzuje swojego biegu

Jak się ma "prawie 16 lat" to zapał szybko mija

Niestety...

Ale ja tez biegam ponad 10 lat po asfalcie... 30 000km napewno. Reszta po miekim/innym podlozu.