Witam.
Sprawa wygląda następująco: w październiku chcę zacząć przygodę z futbolem amerykańskim. Niestety mój stan fizyczny nie wygląda obecnie najlepiej - sport uprawiam sporadycznie. Mam 21 lat, w gimnazjum wyróżniałem się szybkością, potem zacząłem trenować kolarstwo, co dosyć znacznie pogorszyło moją szybkość. Teraz mam dwa podstawowe cele: znacznie poprawić kondycję oraz szybkość - zależy mi w dużej mierze na przyspieszeniu. Od czego więc zacząć, jak trenować? Mam na to ok. 8 miesięcy.
Poprawa kondycji i szybkości w 8 miesięcy
-
IXOF
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 382
- Rejestracja: 13 kwie 2012, 22:22
- Życiówka na 10k: 47:22
- Życiówka w maratonie: brak
wyjdz i biegaj, powoli.. spokojnie, taki truchty do 10km i drugi zakres czyli tak zebys sie zmeczyl gdzies do 8km, na maj zacznij robic jakies zabawy biegowe typu 30s mocno i 30 trucht, po wybieganiach przebiezli 6-8 bieganych szybko i TECHNICZNIE, z przerwa do czasu kiedy czujesz ze kolejne przyspieszenie bedzie rownie dobre co popszednie, oraz jakies akcenty, o ktorych na forum duzo mozna wyczytac;)
