Sauna,1000m

[szybki123]

Czesć wszystkim obecnie realizuje plan na złamanie 1:30:00 w Półmaratonie Warszawskim ale mam pytanie bo za 2 tygodnie kończe 18 lat i czytałem że do ok.20 lat łapie się szybkość tak więc chciałbym się zapytać o trening na 1000m obecnie biegam 3minuty.I jeszcze pytanie co do sauny czy ona pomaga w regeneracji i jak często chodzić.Pozdrawiam

[szybki123]

a i wynik jaki by mnie interesował na 1000m to poniżej 00:02:50

[dezo66]

ta teoria ze do 20 lat szybkosc to tylko teoria u kazdego innaczej to sie rozpatruje - bolt po 20 latach to jego szybkosc ciągle rosła.

zeby biegac 1000m w 2:50 to da sie zrobic ale zalezy kiedy chcesz tyle pobiec. oraz czy biegasz w butach czy w kolcach do bierzni
zeby biegac tyle to trzeba robic tempówki ale to ok. miesiac przed
a co do samej szybkosci to cały czas trzeba po rozbieganiach biegac na rozluznienie przebiezki, rytmy, cwiczenia szybkosciowe, poprawic troche siły w nogach, ale po co robic trening by złamac 2:50 na km jak chcesz pobiec połówke ? - i szczerze powiem 18lat i odrazu połówke biegac to stawy długo nie wytrzymaja wiec kariera moze szybciej sie skonczyc niz sie zaczeła. radziłbym Ci w wieku 18 lat biegac nie wiecej niz na zawodach 10km wtedy bedziesz miałradosc z biegania a biegac 21km bedziesz miał czas

[dezo66]

a co do sauny to radziłbym raczej po mocnych treningach ale tez by nie siedziec za długo np. 2x po 10min wystarczy raz w tygodniu po mocnym treningu i wtedy bedzie regenerowało jak dozucisz do tewgo jacuzzi to bedzie Perfect

[Mar.co]

viewtopic.php?f=54&t=31393&start=15

[szybki123]

wynik ten uzyskałem w kolcach na stadionie,na ten sezon zaplanowałem sobie tylko Półmaraton Warszawski jak do tej pory jeśli chodzi o większe dystanse.Wielkie dzięki po raz kolejny za rady może ktoś ma jeszcze jakieś spostrzeżenia?

[szybki123]

a jeszcze jedno pytanie ile zajęło by tak mniej więcej zejście z 3 minut do 00:02:50 a następnie z 00:02:50 do 00:02:40 może ktoś na swoim przykładzie powie.Pozdrawiam

[dezo66]

po połówce nie bedzie Ci lekko zrobic nawet te 3min na km

ale jak dobrze i madrze potrenujesz to w tym sezonie w czerwcu lipcu mozesz nabiegac 2:50 a za rok 2:40 - za kolejny rok 2:35 ale to trzeba robic odpowiednie treningi.
ale poprawiac sie na 1km mozesz ale tylko na przełomie czerwca/ lipca/ sierpnia ale zawody na stadionie najbardziej oblegane sa do konca czerwca potem sa wakacje wiec ludzie jada trenowac. a ze traz masz szanse pobiec 2:50 to nastepna szansa jest za rok chyba ze masz do dyspozycji hale ale na hali pobiec 2:40 to jak na bieżni 2:35

[szybki123]

ok dzięki

[Rolli]

ale na hali pobiec 2:40 to jak na bieżni 2:35

Taka duza roznica to tez nie jest. Moze 2s.

[dezo66]

jezeli biegasz w spale to mała róznica w Warszwie to 5 sekund ;]

[Rolli]

jezeli biegasz w spale to mała róznica w Warszwie to 5 sekund ;]

Czemu? Taka zla jest tam bieznia?

[dezo66]

na hali w warszawie sa pod mocnym kątem łuki aw spale i łodzi delikatne - jak w warszawie chcesz kogos wyprzedzić na łuku po 2 torze to tak jakbys bieg przez chwilę pod góre

[szybki123]

jeszcze co do tej sauny to jak po siłowni jutro pójdę na saune odrazu to co ze sobą zabrać?i co mieć na sobie?dość głupie pytanie ale byłem w saunie na basenie to wiadomo w kąpielówkach a na siłowni??

[Rolli]

jeszcze co do tej sauny to jak po siłowni jutro pójdę na saune odrazu to co ze sobą zabrać?i co mieć na sobie?dość głupie pytanie ale byłem w saunie na basenie to wiadomo w kąpielówkach a na siłowni??

Jak to? Wchodzisz do sauny w kapielowkach??

Recznik i szampon starczy...

Rolli