Trening na 10km w 45 minut. Pytania...

[aktywny]

Witam, około 2 tygodnie temu rozpocząłem trening na 10 km w 45 minut.
-> http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=306

Mam 26 lat, 90 kg przy wzroście 179 cm (około 18% tłuszczu).

Wczorajszy trening 11km 75% wyszedł mi w 56:50 (10km - 51:15), zakładam, że HR MAX to 199 (tak wyszło w jakimś kalkulatorze), czy jest możliwe, żeby hr max był niższy? Czy to jest odpowiedni trening?

Dzięki za ewentualną odpowiedź

[Adam Klein]

Pczywiscie, Możliwe, ze Hrmax masz niższe.
75% to ma być pełen komfort, luzik, tempo konwersacyjne. Jeśli przy Twojej wadze Twoje tempo 75% masz około 5:06 min/km to oczywiście jest to dlaCiebie właściwy trening.
Pytanie tylko czy to nie jest za mocno, jak się czułem biegnącej z taką intensywnoscią?

[aktywny]

Wydaje mi się, że to było tempo konwersacyjne. Muszę zaznaczyć, że jakieś 7 lat temu skończyłem swoją prawie 10-letnią przygodę z lekkoatletyką (zaczynałem od biegów przełajowych, poprzez 600m, a kończąc na 400m - czas ok. 49s w wieku 17 lat, wtedy dało to miejsce w finale MPJml), później było ŻYCIE STUDENCKIE . Wydaje mi się, że jakieś podstawy mam...

A co do tego treningu, nie wiem czy dobrze go dobrałem, bo na jego koniec chce treningowo ukończyć półmaraton w Warszawie, docelowo jakiś triathlon w wakacje.