Teraz jest Śr, 8 kwietnia 2020, 14:34

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: So, 14 marca 2020, 15:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 595
Witam,

jako, że z zawodami posucha, to trochę podpytam kolegów i koleżanki.

PB w podpisie.

Generalnie chciałbym 3 maja (myślę, że wtedy już będzie można biegać) złamać 20 minut na 5 km i nie wiem czy to realne czy raczej mało. Trenuję 3 razy w tygodniu - interwały (od 10x250m do 5x500m) / podbiegi lub bieg areobowy 7-8 km / BS 12-15 km lub BNP 10-12 km. Miesięcznie wychodzi trochę ponad 100 km.

wyniki z zawodów:

5 km biegłem tylko dwa razy: IX 2019 - 21:10 i XII 2019 - 22:00 (strasznie wiało)

progres z dyszki natomiast wygląda tak: VI 2019 - 45:13, X 2019 - około 44:55 (bez atestu), III 2020 - 44:09

czy realne jest złamanie 20 min na 5 km w maju zakładając, że warunki do biegu będą dobre, czy na razie to s-f? Myślę, że na ten moment jestem w stanie przebiec 3 km tempem 4:00 i potem już muszę zwolnić.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: So, 14 marca 2020, 17:28 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2964
Wg mnie nie, ale nie z takimi cudami już się spotkałem na tym forum. :)
Mówisz, że wydaje Ci się, że 3 km pobiegniesz po 4:00. Sprawdź to, jeśli rzeczywiście się uda, to dobre podłoże i 20 minut pęknie, ale może niekoniecznie w maju.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: So, 14 marca 2020, 20:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Pt, 3 stycznia 2020, 14:02
Posty: 18
Nie wiem, jakie ma warunki do biegania. Jednak uważam, że jest to bardzo możliwe.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: So, 14 marca 2020, 20:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 8 maja 2019, 23:20
Posty: 262
Czy jest to możliwe w 3 miesiące? Jak najbardziej tak (ja swego czasu zrobiłem podobny, a właściwie to większy progress). Myślę, że całkiem sporo amatorów się z tym uporało - tyle, że zwykle przy wyraźnie większej objętości treningowej (i chyba jednak cięższych / lepiej dopasowanych treningach).

_________________
5k: 18:19 | 10k: 37:31 | HM: 1:25:57


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: So, 14 marca 2020, 21:45 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 24 września 2013, 16:36
Posty: 143
Nie wiem jak Ci to wyszło, ale po mojemu to do Twoich zawodów które mają się odbyć 3 maja zostało 1.5 miesiąca, a nie 3. A to chyba zmienia trochę postać rzeczy :)

_________________
Blog: viewtopic.php?f=27&t=59926
Komentarze: viewtopic.php?f=28&t=59927


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: N, 15 marca 2020, 09:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 595
Ha ha, fakt :-D Policzyłem jak kretyn marzec, kwiecień, maj. No to w takim razie spróbuje złamac 20:30.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2020, 14:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2579
Lokalizacja: Warszawa
Akurat biegi z 3 maja już są odwoływane - np Bieg 3go maja w Wwie

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2020, 14:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 595
Szost wierzy, że w kwietniu pobiegnie maraton ;-) Ja wierzę, że na początku maja już wrócimy do biegania na zawodach.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: 5 km - z 21 na 20 min w 3 m-ce?
Nowy postNapisane: Pn, 16 marca 2020, 16:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 526
Na tych czasach w 3 miesiące można urwać nawet i więcej , wszystko zależy tylko od determinacji i jaka praca w tym okresie zostanie zrobiona , 3 miechy to szmat czasu .

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 54 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL