Siłownia w treningu biegacza

[pmyslak]

Zimą musimy skupić się nie tylko na bieganiu ale także na zbudowaniu mięśni całego ciała.
Nie same nogi biegają

Stworzyłem na własnym doświadczeniu i praktyce zestawienie ćwiczeń treningu ogólnorozwojowego z wykorzystaniem siłowni.

zapraszam http://owocbiega.blogspot.com/2012/11/s ... elazo.html

[pmyslak]

Mi zajmuje około godziny z przerwami pomiędzy ćwiczeniami.

[bjj]

Jak ktoś nigdy nie chodził na siłownie to faktycznie będzie to pomocne. Jak ktoś miał styczność z siłownią to te wszystkie podstawowe ćwiczenia na pewno zna. Ja bym ten trening zalecił jeszcze osobom ,które chcą zacząć biegać, a u których ogólna sprawność fizyczna "leży"